排毒瑜伽 練習(xí)排毒瑜伽幫助你排毒養(yǎng)顏

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 18:39

  練習(xí)排毒瑜伽是一種很好的排毒方式,排毒瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟來簡單的學(xué)習(xí)一下,當(dāng)然,想深入了解的朋友也可以跟著排毒瑜伽視頻教程來練習(xí)一下,練習(xí)排毒瑜伽助你排毒養(yǎng)顏。

  排毒瑜伽動作有不少,今天,我們就和大家從簡單的梨式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!梨式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?我們來了解一下吧!

  梨式

  練習(xí)步驟

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收。

  腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

  女性朋友常練習(xí)這一式可以有小的促進我們的血液循環(huán),堅持練習(xí)就可以幫助我們排清體內(nèi)的毒素。

堅持練習(xí)就可以幫助我們排清體內(nèi)的毒素

  擎天式延展

  怎么做

  兩腳自然分開,右腳向前伸展,前腳掌點地。重心落在左腿上。

  吸氣,雙手于頭頂合掌,下巴微收。呼氣,帶動身體向后彎曲。雙腿、臀部收緊。

  保持3~5次呼吸,身體還原,進行反方向練習(xí)。

  八字排毒式

  八字排毒式應(yīng)該也是我們經(jīng)常練習(xí)的一個瑜伽姿勢,這一式對我們的身體健康也有著很好的幫助哦!

  練習(xí)步驟

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

  能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區(qū)域的柔軟度,疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡(luò),按摩臟腑。

  瑜伽小貼士——女性排毒必選的食物

  1、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)的功效,并可防治缺鐵性貧血。

  2、蓮藕

  蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

  但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

  此外,藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。

  3、檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。

  4、蜂蜜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

  5、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。

  而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果佳的食物之一。

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