隨著年齡的增長(zhǎng),我們的面部不免會(huì)出現(xiàn)皺紋。今天,我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組面部祛皺瑜伽,大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的祛皺練習(xí)。

  下面,我們將和大家分享12個(gè)簡(jiǎn)單的面部瑜伽步驟,大家在練習(xí)的時(shí)候要跟著動(dòng)作分解步驟慢慢的練習(xí)哦!

  怎么練瑜伽可消除眼部皺紋

  STEP1

  用雙手的3個(gè)長(zhǎng)指先壓眼眉下方3次,再壓眼眶下方3次。3-5分鐘后眼睛格外明亮,每日可做數(shù)次。

  STEP2

  用一只手支持住太陽(yáng)穴,另一只手由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動(dòng)。

  這樣的練習(xí),建議每一天練習(xí)兩次,每一次練五遍即可。需要提醒大家的是:按摩力度的把握,不宜過(guò)重,堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓你換發(fā)年輕光彩。

堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓你換發(fā)年輕光彩

  STEP3

  眼球連續(xù)做上下左右轉(zhuǎn)動(dòng),或連續(xù)做波浪狀運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧,每種姿勢(shì)皆須保持6秒種的時(shí)間。接著閉上眼睛并皺縮你的臉,將此姿勢(shì)同樣保持6秒種的時(shí)間。然后睜開(kāi)你的眼睛并挑起你的眉毛6秒鐘的時(shí)間。

  STEP4

  伸出雙手的中指和無(wú)名指,分別輕放上下眼皮,由靠近鼻梁的鼻頭處輕輕滑到太陽(yáng)穴,如此重復(fù)三次。

  STEP5

  先將眼霜輕點(diǎn)于眼四周,再將中指和無(wú)名指同時(shí)輕放在上眼皮,由鼻頭處輕輕點(diǎn)按到太陽(yáng)穴定住,連續(xù)做三次,再將中指和無(wú)名指換到下眼皮。

  上述動(dòng)作需要練習(xí)三到五次,當(dāng)然,你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行加減練習(xí)的次數(shù)。練習(xí)的時(shí)候要保持面部放松的狀態(tài)。

  STEP6

  將雙掌搓至極熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,數(shù)到10即可。

  STEP7

  任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。

  STEP8

  任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng),雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次,練習(xí)10-20次后休息。

  STEP9

  閉上眼睛再睜開(kāi),盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個(gè)回合。

  STEP10

  閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開(kāi)時(shí)盡可能向左看、向右看,一左一右10至15個(gè)回合。

  STEP11

  閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開(kāi)眼,向上看并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10至15圈。

  STEP12

  閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開(kāi)向上看開(kāi)始逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)10至15圈。

  瑜伽小貼士——祛皺小秘方

  1、挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán),放在面部輕揉,把皮膚毛孔內(nèi)的油脂,污物吸出,知道米飯團(tuán)變得油膩污黑,然后用清水洗掉,這樣可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。

  2、用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄),洗凈后煮成膏狀,晚上睡覺(jué)時(shí)涂于臉部,第二天早晨再洗干凈,堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。

  3、把吃剩的雞骨頭洗凈,和雞皮放在一起煲湯,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,常喝還能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。

  4、可以用胡蘿卜汁加一些的橄欖油調(diào)和,用來(lái)敷眼周和眼角處的周?chē)蛟谒X(jué)之前用維生素E油涂抹,也可以減少皺紋的發(fā)生。

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