豐胸瑜伽 只需四組瑜伽幫你快速豐胸

　　豐胸的方法有很多，今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽，練習豐胸瑜伽也可以幫助我們快速的實現(xiàn)豐胸的目的。大家可以跟著豐胸瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的豐胸瑜伽的學習。

　　下面，我們和大家一起來學習四組豐胸瑜伽動作，大家可以跟著我們的動作分解步驟進行練習，非常簡單哦!

　　豐胸瑜伽動作一

　　練習這組動作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時加強了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。

　　平胸的女性朋友完全可以通過練習這一式實現(xiàn)豐胸的目的，如何進行練習呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　動作要領

　　首先，我們在開始動作練習的時候要先熱身，這樣對下面的瑜伽練習有很好的幫助。熱身之后進行下面的動作練習。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動作二

　　這組動作主要加強脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個很好的姿勢。

　　動作要領

　　這是一組站姿練習，練習的時候要注意將我們的腰背挺直，深吸一口氣，將我們的小肚子往里收緊。

　　我們要時刻的注意感受自己的身體變化，不要太放松也不要太緊張。要盡量使自己的脊椎保持在延伸的狀態(tài)。

　　豐胸瑜伽動作三

　　這組動作主要加強了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時減少腹部脂肪。

　　在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動作要領

　　起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　豐胸瑜伽動作四

　　這組動作是產(chǎn)后婦女是一個很好的練習。

　　強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。

　　動作要領

　　兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　瑜伽飲食——豐胸應該怎么吃

　　黃豆排骨湯

　　原料

　　豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。

　　做法

　　將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。

　　鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。

　　功效

　　此菜益氣養(yǎng)血通絡，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

　　黃芪蝦仁湯

　　原料

　　黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　做法

　　將當歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯，去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。湯鮮，略有中草藥味?？墒澄r喝湯。

　　功效

　　調(diào)補氣血。適用于氣血弱虛所致乳房干癟。