瑜伽的好處 練瑜伽讓你身強(qiáng)體壯受益終身

　　練習(xí)瑜伽的朋友越來(lái)越多，不可否認(rèn)，瑜伽已經(jīng)成為一種非常盛行的健身運(yùn)動(dòng)。那么，練習(xí)瑜伽的好處到底有哪些呢?你知道?感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程，或者相關(guān)的瑜伽教學(xué)資料來(lái)了解一下!

　　下面，我們先和大家一起來(lái)簡(jiǎn)要的了解一下瑜伽的發(fā)展。我們都知道瑜伽起源于印度，但是關(guān)于現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展你又了解多少呢?

　　瑜伽的發(fā)展

　　在印度西北部沙漠區(qū)的阿布山上，一群奉行瑜伽冥想精神的印度女子，不單掌管一所在全球七十多個(gè)國(guó)家擁有三千多個(gè)分部的“世界精神學(xué)院”，更在山上的村落推行農(nóng)村生活改革。

　　她們堅(jiān)守的信念是：當(dāng)我們改變時(shí)，世界也隨之而改變。“瑜伽”這名詞，近年已成為“新紀(jì)元”養(yǎng)生與健美的同義詞。從歐美到東南亞，年輕一輩都把它奉為都市生活的佳減壓之道。

　　瑜伽的種類也很多，適合不用的的人群，可以滿足不同的需求。比如白領(lǐng)一族可以練習(xí)辦公室瑜伽，冬天可以練習(xí)高溫瑜伽等等。

　　這種集修神、修身、修德于一身，源自遠(yuǎn)古印度文化的哲學(xué)，在不少印度人眼中更是印度智慧對(duì)世界文化的一大貢獻(xiàn)。

　　練瑜伽的8個(gè)好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門(mén)，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　堅(jiān)持一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，可以使我們的身體更加有活力，更加健康。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)係呢?

　　我們練習(xí)瑜伽之后，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，這時(shí)我們身體的毒素就會(huì)借此排出體外。

　　3、提拔力量及柔韌度

　　大多士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才氣達(dá)致理想的健身結(jié)果。

　　縱使部門(mén)學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身要領(lǐng)。

　　每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳「治療」良方。

　　5、提拔自大心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會(huì)相識(shí)怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門(mén)生無(wú)論練習(xí)什麼舉措姿勢(shì)，都能透過(guò)完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。

　　云云一來(lái)，瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對(duì)的壓力。

　　7、調(diào)治體重

　　許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會(huì)感想肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更康健。

　　總括來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會(huì)因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!

　　8、團(tuán)體健身成果

　　許多有益身心的活動(dòng)，同時(shí)亦偶然機(jī)陵犯您的身段，比方漫步跑會(huì)令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)團(tuán)體康健的活動(dòng)之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。