理療瑜伽 練習(xí)瑜伽解決腎虛困擾強(qiáng)壯腎臟

　　女性腎虛應(yīng)該怎么辦呢?如何補(bǔ)腎呢？練習(xí)理療瑜伽是一個(gè)非常好的選擇，理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的理療瑜伽練習(xí)。

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的雙角式開始今天的理療瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)腎臟器官，有強(qiáng)腎的功效。

　　1.雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助調(diào)養(yǎng)腎臟，使我們的腎臟更加健康。

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個(gè)呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動(dòng)作。

　　功效

　　堅(jiān)持這一式的練習(xí)，可以有效的改善我們的腎虛，使我們的腎臟更加有活力，更加健康。對(duì)強(qiáng)腎也有著不可忽視的作用。

　　4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　坐立，曲左膝，左腳跟近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。

　　瑜伽飲食——女人腎虛怎么吃

　　海參

　　材料

　　水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　做法

　　將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。

　　將海參撈出，放入大盤內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。

　　然后在鍋中加入適量的清湯，緊接著加入各種調(diào)味料，再用濕玉米粉勾芡，然后淋在海參、菜心上，即可。

　　功效

　　滋肺補(bǔ)腎，益精溫陽(yáng)。

　　芝麻粥

　　材料

　　芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法

　　首先要將將粳米與芝麻分別洗凈。然后將它們放進(jìn)鍋中，加入適量的水將它們熬成粥，適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，每日一次。

　　功效

　　補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等?/p>