瑜伽是非常受歡迎的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅對(duì)強(qiáng)健身體有很好的幫助，對(duì)重塑體形也有顯著的功效。但是，從零開(kāi)始練瑜伽的朋友需要了解一些瑜伽入門注意事項(xiàng)，哪些注意事項(xiàng)呢?
下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下吧!首先，我們先和大家一起來(lái)了解一下什么人不適合練習(xí)瑜伽吧!
什么人不適合練瑜伽
瑜珈可改善一個(gè)人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個(gè)動(dòng)作都需要身與心的完美的結(jié)合，這有利于培養(yǎng)人的專一的特點(diǎn)，能起到修身養(yǎng)性的作用，長(zhǎng)期的瑜珈可以讓練習(xí)者忘掉生活中不快樂(lè)的事，從而變得更加熱愛(ài)生活。
瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個(gè)更加積給的狀態(tài)，從而改善一個(gè)人的心境。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我們的身體會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)健，身體的免疫力也會(huì)隨之增強(qiáng)。瑜伽是一種非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)瑜伽體式都是經(jīng)過(guò)非常精心的設(shè)計(jì)的。
瑜伽可以促進(jìn)局部的減肥，如果說(shuō)有一種運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)局部部位進(jìn)行減肥的話，那么就非瑜珈不可了。
比如說(shuō)你的腹部肥肉較多的話，那么你就可以通過(guò)練習(xí)有助于腹部減肥的瑜珈來(lái)幫助減肥，比如說(shuō)你手臂較粗的話，那么就可以多做手臂方面的運(yùn)動(dòng)，起到減肥的效果，應(yīng)該說(shuō)瑜珈可以讓整個(gè)人的形體變得更美。
瑜珈還可培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，不管是對(duì)于男生還是女性來(lái)說(shuō)在練習(xí)瑜珈的時(shí)候，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更有氣質(zhì)，更具迷人的魅力。
和其他的健身運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽不僅可以幫助我們健身，對(duì)修身養(yǎng)性也有著非常重要的作用，可以說(shuō)瑜伽是非常養(yǎng)人的運(yùn)動(dòng)。
老少練習(xí)瑜珈對(duì)促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的，因此現(xiàn)實(shí)生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等，那么是不是說(shuō)生活中所有人都適合練習(xí)瑜珈呢?
事實(shí)上生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈的。比如說(shuō)患有各種嚴(yán)重的出血性疾病的人就不適合練習(xí)瑜珈了，再者一些外科的急癥患者也好不要練習(xí)瑜珈了。
臨床上認(rèn)為有各種三高問(wèn)題，比如說(shuō)血壓高過(guò)，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習(xí)瑜珈，或者說(shuō)如果一定要練習(xí)瑜珈的話，那么得等血壓處于一個(gè)平衡的狀態(tài)之中。
再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動(dòng)作的，因此對(duì)于頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒(méi)有完全康復(fù)的人也是好不要練習(xí)瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術(shù)的話，那么應(yīng)該說(shuō)都是不能練習(xí)瑜珈的，總得來(lái)說(shuō)如果有各種危重疾病的話，好先停練瑜珈。
其實(shí)從健康的角度上說(shuō)，要想練好瑜珈的話，那么還是要注意一些細(xì)節(jié)的。
比如說(shuō)剛喝了酒之后就不能練習(xí)瑜珈了，因?yàn)榫凭珪?huì)影響到瑜珈的進(jìn)步，從而影響到整個(gè)練習(xí)瑜珈的效果。
再者我們知道練習(xí)瑜珈也應(yīng)該注意一個(gè)循循漸進(jìn)的原則，要先易后難的原則，同時(shí)還應(yīng)該有堅(jiān)持的信念，因?yàn)殍ょ焓且环N很修身養(yǎng)性的動(dòng)作，所以如果你不能持之以恒的練習(xí)的話，那么也就不能起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用了。
瑜伽入門的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。
冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、掌握正確方法
瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
3、練習(xí)時(shí)的著裝
運(yùn)動(dòng)時(shí)好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。
4、輔助設(shè)施
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。
5、注意經(jīng)期和孕期
每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。
故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動(dòng)，過(guò)了此期可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動(dòng)方式。
