隨著科技的不斷進步，我們學(xué)習(xí)瑜伽的途徑越來越多，很多朋友喜歡在家里跟著瑜伽教學(xué)資料自學(xué)瑜伽。自學(xué)瑜伽不僅省時還省力。今天我們就和大家一起從零開始練瑜伽，來了解一下自學(xué)瑜伽的相關(guān)事項。
首先，自學(xué)瑜伽的朋友手中往往都會準備一本瑜伽入門書籍，但是，在閱讀的過程中往往會出現(xiàn)書中說的和我看到的不一樣的情況，怎么辦呢?
理論和實踐孰重
有一些老師認為，只有從每天不停的練習(xí)中，才能一步步體會瑜伽的真意。因此不斷的練習(xí)比翻閱書籍來得重要的多。這句話，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句話“學(xué)而不思則亡;思而不學(xué)則殆。”做學(xué)問還是要有一些思考的方向，不是嗎?
若是您是純粹學(xué)興趣，我覺得您只要跟著好老師學(xué)，他就能給您很多了。不過，若是您想做教練的時候，我建議必須要理論和實務(wù)并重了。
其實瑜伽是一個非常講究個人感受的健身運動，不同的人有不同的體質(zhì)，我們在練習(xí)的過程中應(yīng)該多加注重自己的感受，不要盲目的跟從他人。
我遇過一些老師，她的教學(xué)幾乎來自他的老師。老師怎么教他，他就怎么教學(xué)生。因此，問他為什么這個動作要這樣做?或者受過傷的人要如何做其它替代動作?等一些較另類的問題，他并不完全深入了解。這有點可惜!!
若是能輔以好書，對事情的看法就比較不會那么單一，就可以從不同的角度或看法來解釋。
重要的是，在理論的基礎(chǔ)下，盡量讓學(xué)生走在瑜伽的道路上。
也就是說，理論和實踐兩手要抓，但是，理論必須要建立在實踐的基礎(chǔ)上，我們千萬不能死認理論，忽視實踐的重要性。
瑜伽入門必知常識
一、呼吸
這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。
這種情況，在練習(xí)瑜伽之前，你好先做十五到二十分鐘的熱身。
三、放松
有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?
更值得我們注意的是，我們要用心的感受我們的身體極限，每個動作只要達到我們的極限就可以了。
五、專注
專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領(lǐng)意識去品味、體會、收獲、提升。
六、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對黯然失色。
如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。
七、持續(xù)
把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習(xí)30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習(xí)40分鐘以上，但是，不要給自己過于嚴格的限制，如果出現(xiàn)厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調(diào)整一下，再增加練習(xí)時間。
總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了。
八、愛上瑜伽
只有發(fā)自內(nèi)心的熱愛才能讓你做到上述的7點建議，當(dāng)瑜伽改變你的身體，讓你更美麗更健康的時候，相信你會由衷愛上它的!
盡管越來越多的人練習(xí)瑜伽，但是大多數(shù)人都只是瑜伽愛好者，并沒有很好的瑜伽造詣，因此避免傷害還是有必要的。
