瑜伽動作 能快速瘦手臂的瑜伽動作都有哪些

  手臂上的贅肉非常惱人,如何快速瘦手臂?今天我們和大家一起來分享幾組可以幫助我們瘦手臂的瑜伽動作,感興趣的朋友不妨來練習(xí)下哦!練習(xí)瘦手臂瑜伽的好處很多,不僅可以瘦手臂,對修飾手臂線條也有很好的效果。

  下面,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)六組瘦很簡單的手臂的瑜伽動作!沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以跟著我們的動作分解步驟進行練習(xí)。

  六招瘦手臂瑜伽輕松減贅肉

  戰(zhàn)士二式

  1.雙腿稍稍分開,自然站立,背部挺直。

  2.右腿向右一步,屈右膝,讓右膝成90度,左腿向左拉伸伸直。

  3.將我們的兩只手臂盡量伸直,注意并攏我們的指尖,瑜伽呼吸,將我們的手掌保持向下的狀態(tài)。

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復(fù),然后換側(cè)重復(fù)。

慢慢恢復(fù),然后換側(cè)重復(fù)

  臥英雄式

  1.仰臥在地面上,雙腿伸直。

  2.屈膝,讓腳放在大腿兩側(cè),小腿緊貼大腿。

  3.將我們的腰部輕輕地抬起,使之離開地面,將我們的手臂緩緩地向頭頂伸直,保持手掌心向上的狀態(tài)。

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù)攤尸式,休息片刻。

  牛面式

  1.席地而坐,背部挺直。

  2.屈膝,雙腿交叉,左腿在下,右腳放在右臀部側(cè),右腿在上,右腳緊靠左臀部。

  3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,雙手纏繞,雙掌合十于正前方。

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復(fù),休息片刻。

  幻椅式

  1.自然站立,背部挺直。

  2.屈膝,盡量讓膝蓋成90度,身體微微向前傾。

  3.雙手向上伸直,之間并攏伸直,掌心相對。

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復(fù),休息片刻。

  鶴式

  1.四肢著地,跪于地面上,雙手分開與肩同寬。

  2.踮起腳尖,身體稍稍向前傾。

  3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂,向上提起雙腳,膝蓋緊靠手臂。

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù),休息片刻。

  圣哲瑪里琪第三式

  1.席地而坐,雙腿伸直,背部挺直,腳尖往回勾。

  2.屈左膝,講左叫放到右膝外側(cè)。

  3.身體往左轉(zhuǎn),左手向后拉伸,放到右大腿上,右手從左腿下方穿過,向后握住右手手腕。

  4.保持5個呼吸,慢慢恢復(fù),休息片刻。

如何快速瘦手臂 瑜伽動作 瑜伽的好處 
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