什么是陰瑜伽 教你認識真實的陰瑜伽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-09-16 16:19

  很多練習(xí)瑜伽的朋友都知道陰瑜伽,那么,陰瑜伽到底是什么呢?這里我們就向大家來介紹一下吧,首先,陰瑜伽的“陰”字是源于對陰陽的學(xué)的遵循,就像我們很多的歷史學(xué)家都對陰陽有所研究一樣。陰瑜伽適合大多數(shù)的朋友練習(xí)。

  那么,陰瑜伽具體代表的是什么含義呢?

  教你認識真實的陰瑜伽

  對陰瑜伽的理解

  世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。

  在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽。

  相比其他的瑜伽類型,我們的陰瑜伽有哪些特點呢?

  陰瑜伽的特點

  1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態(tài)進行內(nèi)觀,細微深入地感受自我,調(diào)整自我。

  2.陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進行體驗。

  3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發(fā)揮作用。

  我們的陰瑜伽主要是鍛煉人體的哪些部位呢

  從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點在于髖部、盆帶區(qū)域。

  人體的這個區(qū)間,活動范圍小,是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。

  從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結(jié)。

  總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ),表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對其他四輪是陰性的。

  從對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看:陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng),這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò)。

  陰瑜伽的好處

  1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

  2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

  3.有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

  4.激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

  練習(xí)陰瑜伽注意事項有哪些呢?下面繼續(xù)為您介紹陰瑜伽練習(xí)注意事項:

  練習(xí)陰瑜伽注意事項

  1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學(xué)員,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

  健康問題包括:關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

  在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫(yī)務(wù)人員對瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。

  其次,你也許要征求瑜伽教練的意見,尤其是很專業(yè)的教練。

  2.不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

  3.對陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長的時間。

  4.在開始練習(xí)之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

  5.如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個練習(xí)保持簡短溫和。

  6.如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時間很長,那么,好不要再練習(xí)了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。

  7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習(xí)時,也應(yīng)將眼鏡取掉。

  8.穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。

  9.在陰瑜伽中,你一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內(nèi)暖和一些。

  10.請準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中,也會用到。

  11.排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

  12.避免穿堂風(fēng),不要在會被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

  陰瑜伽結(jié)語:陰瑜伽這種新的習(xí)練方式,不僅結(jié)合了中國古老的經(jīng)絡(luò),太極學(xué)說和西方的骨骼肌肉原理,還融合了印度古老的瑜伽修習(xí)方式,產(chǎn)生了一種更有效的習(xí)練方法。

  不管哪種類型的瑜伽,殊途同歸,終的目標(biāo)想要達到的都是天人合一的和諧境界,到達解脫的靈性世界。只有敞開心胸,兼容并蓄,才能身心雙修。

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