什么是陰瑜伽 教你認識真實的陰瑜伽

　　很多練習(xí)瑜伽的朋友都知道陰瑜伽，那么，陰瑜伽到底是什么呢?這里我們就向大家來介紹一下吧，首先，陰瑜伽的“陰”字是源于對陰陽的學(xué)的遵循，就像我們很多的歷史學(xué)家都對陰陽有所研究一樣。陰瑜伽適合大多數(shù)的朋友練習(xí)。

　　那么，陰瑜伽具體代表的是什么含義呢?

　　教你認識真實的陰瑜伽

　　對陰瑜伽的理解

　　世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。

　　在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽。

　　相比其他的瑜伽類型，我們的陰瑜伽有哪些特點呢？

　　陰瑜伽的特點

　　1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進行內(nèi)觀，細微深入地感受自我，調(diào)整自我。

　　2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進行體驗。

　　3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。

　　我們的陰瑜伽主要是鍛煉人體的哪些部位呢

　　從軀干分區(qū)看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開，重點在于髖部、盆帶區(qū)域。

　　人體的這個區(qū)間，活動范圍小，是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。

　　從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致，沒有必要糾結(jié)。

　　總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ)，表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，相對其他四輪是陰性的。

　　從對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò)。

　　陰瑜伽的好處

　　1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

　　4.激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　練習(xí)陰瑜伽注意事項有哪些呢?下面繼續(xù)為您介紹陰瑜伽練習(xí)注意事項：

　　練習(xí)陰瑜伽注意事項

　　1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

　　健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

　　在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫(yī)務(wù)人員對瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。

　　其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

　　2.不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

　　3.對陰瑜伽練習(xí)來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí)，則要求更長的時間。

　　4.在開始練習(xí)之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5.如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個練習(xí)保持簡短溫和。

　　6.如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時間很長，那么，好不要再練習(xí)了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

　　7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時，也應(yīng)將眼鏡取掉。

　　8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。

　　9.在陰瑜伽中，你一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內(nèi)暖和一些。

　　10.請準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中，也會用到。

　　11.排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

　　12.避免穿堂風(fēng)，不要在會被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

　　陰瑜伽結(jié)語：陰瑜伽這種新的習(xí)練方式，不僅結(jié)合了中國古老的經(jīng)絡(luò)，太極學(xué)說和西方的骨骼肌肉原理，還融合了印度古老的瑜伽修習(xí)方式，產(chǎn)生了一種更有效的習(xí)練方法。

　　不管哪種類型的瑜伽，殊途同歸，終的目標(biāo)想要達到的都是天人合一的和諧境界，到達解脫的靈性世界。只有敞開心胸，兼容并蓄，才能身心雙修。