瑜伽動(dòng)作 做這瑜伽動(dòng)作竟可以緩解眼疲勞
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責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2015-09-14 16:59眼睛疲勞是我們辦公一族都會(huì)遇到的問(wèn)題,這也難怪,長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,眼睛一定會(huì)受不了的,當(dāng)然,除了我們的眼睛,其實(shí)我們的脊椎這時(shí)候也很受壓力,也需要活動(dòng)一下,需要鍛煉一下,下面就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作,辦公室一族可以經(jīng)常練習(xí)。
眼睛是我們的心靈之窗,我們要好好的保護(hù)哦!
做這瑜伽動(dòng)作竟可以緩解眼疲勞
1、坐看豎指
平常坐坐好。
雙臂前平舉至與肩同高。
雙手握拳,大拇指朝天。
目視大拇指,不要?jiǎng)印?/p>
慢慢的將右手平移向右邊,雙眼看著右手的拇指移動(dòng)。
直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。
這時(shí)停止右手的移動(dòng)。
讓我們的目光來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
看著左手的大拇指,頭保持不動(dòng)。
慢慢的把左手移向左邊,雙眼跟著左手的大拇指看。
直到眼睛再跟不過(guò)去看的時(shí)候就停止眼睛和左手的動(dòng)作。
現(xiàn)在保持頭不動(dòng),輪流看兩個(gè)大拇指。
約看十次之后向前方看。
2、摩手熱敷
保持坐姿和閉著眼睛,兩個(gè)手的掌心互相猛烈的摩擦。
至兩個(gè)手心發(fā)熱的時(shí)候就把兩個(gè)掌心放在閉著的眼睛上,手心的熱量傳到眼皮上。
然后再用兩個(gè)掌心猛烈摩擦,產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上,反復(fù)幾次。
體會(huì)能量和熱量滲入了眼睛里,所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。
繼續(xù)閉著眼睛,把兩手掌心向上的放在大腿上,可接著做思想見(jiàn)證功或冥想。
3、眼珠跳轉(zhuǎn)
保持坐姿。
現(xiàn)在兩個(gè)眼睛首先看著右手大拇指,停幾秒鐘。
然后眼珠移上兩眉之間的中點(diǎn)幾秒鐘,再移向左邊,看著左手的大拇指幾秒鐘,這是一次。多做幾次。
做的時(shí)候,兩個(gè)手和頭保持不動(dòng),只動(dòng)眼珠。
之后放下兩手,閉上眼睛休息一會(huì)兒。
4、眼看鼻尖
保持坐姿,睜開(kāi)眼睛,兩個(gè)眼珠看著兩眉之間的中點(diǎn)三秒鐘,然后放低眼睛,眼珠看著鼻尖三秒鐘。
這樣做幾次。然后輕輕閉上眼睛,休息一會(huì)兒眼睛。
5、眼珠轉(zhuǎn)圓
只有眼珠在動(dòng),頭保持不動(dòng),在做這個(gè)轉(zhuǎn)圓圈時(shí),要把眼睛看四個(gè)點(diǎn):兩眉中點(diǎn),右邊,左邊,鼻尖。
首先兩個(gè)眼珠看著兩眉之間的中點(diǎn)。
然后眼珠盡量往右邊看,接著看鼻尖。
然后盡量往左邊看,然后眼珠回到兩眉之間,這是一次。這樣做幾次。
然后往反方向轉(zhuǎn),也就是先把眼珠盡量向左邊看,然后看鼻尖。
然后盡量往右邊看,再回到兩眉之間的中點(diǎn),每個(gè)地方停留三秒鐘,做幾次。
之后輕輕閉上眼睛休息一會(huì)兒。