瘦身瑜伽 人人都會的極速瘦身瑜伽

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-09-16 14:11

  減肥是一件復(fù)雜的事情,當(dāng)然,也可以是一件特別輕松的事情,想讓減肥變得輕松一點,變得簡單一點的話,我們就一起來練習(xí)瑜伽吧,減肥瑜伽是公認(rèn)的一種特別簡單的減肥方式,很多的朋友都在練習(xí)哦,你也快來試試吧!

  這里我們就向大家推薦幾組非?;A(chǔ)的瑜伽瘦身動作吧!

  人人都會的極速瘦身瑜伽

  直角式

  坐立,雙腿伸直置于身體前方。

  保持雙腿雙腳并攏,并緊貼地板。

  手臂放在體側(cè),支撐我們身軀。

  肩膀向后靠,打開胸部。

  放松頸部和肩膀。

  保持30秒,重復(fù)3次。

  臥姿舉腿式

  臥姿。

  彎曲右膝蓋靠近胸部。

  舉起右臂,用右手握住右腳腳趾。

  盡量伸直右腿。

  保持雙腿有力伸直。

  保持這個姿勢30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  船式

  坐立,膝蓋彎曲。

  雙手置于身體兩側(cè)。

  伸直背部,舉起雙腳遠(yuǎn)離地板,并伸直雙腿。

  伸直雙臂與地板平行,手掌相對。

  肩膀靠后,挺起胸部。

  保持這個姿勢10-20秒。

  靜坐式

  坐立,雙腿置于身體前方。

  彎曲雙腿,使腳掌緊貼,盡量使腳跟靠近身體。

  雙手置于身體后方。

  放低膝蓋著地。

  肩膀向后靠,打開胸部。

  翻轉(zhuǎn)式

  平躺,背部朝下,雙臂置于身體兩側(cè)。

  放低肩膀遠(yuǎn)離耳朵。

  彎曲膝蓋靠近胸部。

  放低雙手,抬起雙腿并越過頭頂。

  腳趾置于地板上。

  雙手撐在背部,手肘著地。

  抬起臀部指向天花板,伸直雙腿。

  保持這個姿勢1-3分鐘。

點擊查看更多:瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 瘦身瑜伽 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁