理療瑜伽 應(yīng)該為你的消化系統(tǒng)減減壓了

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 15:56

  消化系統(tǒng)是負(fù)責(zé)在我們美餐之后的“后勤部門”,不論我們吃的是甜的還是辣的,也不管是美味難忘的的還是難以下咽的,我們的消化系統(tǒng)都會幫助我們把它們統(tǒng)統(tǒng)都消滅,所以說,它們每天都承受著十分巨大的壓力,我們一定要學(xué)會養(yǎng)護(hù)它們。

  今天,小編就給大家介紹幾組瑜伽動作,可以很好的幫助我們的消化系統(tǒng)減壓,來學(xué)習(xí)下吧!

  動作一:嬰兒放松式

  動作1

  仰臥,雙腳并攏。

  雙手放在體側(cè),掌心向下,均勻呼吸,全身放松。

  動作2

  輕輕地抬起我們的兩條腿,屈膝。

  小腿緊貼住大腿,大腿向腹部收攏;收緊臀部,均勻呼吸。

  動作3

  雙手握拳,小臂交叉,放在胸部。

  拳頭抵在左右兩個肩膀;微閉雙眼,自然呼吸,保持姿勢一段時間。

  溫馨提示

  練習(xí)該動作時,請保持雙腳并攏的狀態(tài)。

  腿部及臀部會有緊張感,但不可太用力;呼吸要均勻、輕柔,身體要放松。

呼吸要均勻、輕柔,身體要放松

  動作二:磨豆功

  動作1

  長坐,雙腿向前伸直。

  腳尖并攏;雙臂向前伸出,平行于地面,雙手交叉握拳;挺胸抬頭。均勻呼吸。

  動作2

  臂膀向前伸展,上身前傾。

  然后以髖關(guān)節(jié)為軸點,上身按順時針方向轉(zhuǎn)動,想象自己正在磨豆子。

  溫馨提示

  做這個練習(xí)時,動作的幅度要做到極限,上身盡量向前后左右伸出;配合著呼吸來做,吸氣時向后傾,呼氣時向前傾。

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