瘦臉瑜伽 促進(jìn)血液循環(huán)5分鐘緊致小臉
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責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2015-08-07 09:54我們每個人一出生上帝就很善良的給了我們不同于任何人的一張臉,不管你喜歡不喜歡這就是你的身份代表了,有人的臉小而美,有人的臉大而扁,可是在這個時代我們顯然更欣賞的是小巧而精致的臉蛋,于是精致的小臉成為了我們的追求。
今天小編就給大家介紹一下用瑜伽五分鐘瘦出精致小臉的絕招!堅持練習(xí)就會有效果哦!
面部動作
鼓兩頰——改善面部松弛
首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口,將兩頰大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動作保持?jǐn)?shù)秒。
這其實是個面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個練習(xí),能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制,愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習(xí)。
獅子式——緩解面部緊張
平日里,我們一緊張就會不自覺的奏起眉頭,咬緊牙關(guān)。
經(jīng)常緊咬牙關(guān)會令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。
對于去眉間紋,現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善,其實你也可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動作,以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。先深吸一口氣(好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復(fù)該動作。
此動作,幫助我們拉伸肌肉,讓我們的肺部不好的氣體都排出來。
當(dāng)各個臟器供氧充分時,必定可以加速新陳代謝,皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張,建議獨處時練習(xí)。
全身動作
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
下犬式——膚色紅潤、緊致通透
魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋
想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作,其他全身動作,比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出,有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題,令皮膚更加紅潤而有光澤。
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
三角伸展式屬于側(cè)彎類動作。
具體練法:直立,兩腿分開約兩肩寬,吸氣,兩臂側(cè)平舉,將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干,右手掌靠近右小腿,眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂,與右臂呈一條直線,并伸展軀干。
直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣,恢復(fù)站立姿勢。呼氣,放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè),經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用,加速體內(nèi)毒素的排出,減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。
下犬式——膚色紅潤、緊致通透
下犬式屬于半倒置類動作。動作要領(lǐng)是:跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動上身向地面前傾,兩手掌分開與肩同寬,放置在頭的前方。
吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個呼吸。呼氣,還原成坐勢。
做這個動作時,血液涌向頭部,可以改善面部的血液循環(huán),讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。