養(yǎng)生瑜伽 女性生理問(wèn)題之子宮肌瘤1

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時(shí)間:2015-07-21 18:25

  現(xiàn)代很多女性都會(huì)有子宮肌瘤的癥狀,造成子宮肌瘤有很多的原因,過(guò)度肥胖,還有不良的飲食習(xí)慣,還有經(jīng)常缺少鍛煉,這些都是導(dǎo)致女性產(chǎn)生子宮肌瘤的原因,如果子宮肌瘤很小的情況下,我們可以通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行鍛煉。

  如果子宮肌瘤很小的話(huà),那么我們不會(huì)感覺(jué)到不適,但是子宮肌瘤增大,我們就會(huì)感覺(jué)到,常見(jiàn)的癥狀有:

  1.經(jīng)血過(guò)多或不正常的出血。

  2.貧血。

  3.因?yàn)槟[瘤過(guò)大而產(chǎn)生壓迫,就會(huì)感覺(jué)到尿頻,腰酸背痛,有時(shí)候還有急性的腹痛。

  4.不孕癥或易流產(chǎn)。

  治療

  子宮肌瘤的治療原則,主要在于癥狀的嚴(yán)重程度,如果沒(méi)有任何癥狀或肌瘤尚小,可以不需要治療,僅須每3到6個(gè)月復(fù)檢一次。

  如有下列幾種情況,則需要考慮開(kāi)刀:

  1.肌瘤變大產(chǎn)生嚴(yán)重性骨盆腔壓迫癥狀,如尿頻或便秘。

  2.大量出血造成的貧血。

  3.肌瘤本身生長(zhǎng)迅速。

  4.子宮肌瘤合并嚴(yán)重性子宮內(nèi)膜異位癥。

  5.肌瘤過(guò)大妨礙受孕。

  讓瑜伽來(lái)幫助你


  子宮肌瘤產(chǎn)生的原因主要來(lái)自壓力及腹部血液循環(huán)不良造成的子宮肌肉不正常增生,瑜伽動(dòng)作可以延展腹部肌肉,促進(jìn)腹部血液循環(huán),而一些動(dòng)作也可以舒緩肌瘤所造成的疼痛感。

  半月式

  1.將瑜伽磚放置在右腳前方,背部靠墻,雙腳張開(kāi)(寬約自己的腿長(zhǎng)),雙手側(cè)平舉,肩胛骨向外張開(kāi),所以背部會(huì)保持平坦,手心朝下,右腳腳板稍微往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)90度,左腳腳板向右轉(zhuǎn)動(dòng)60度,雙腳后腳跟成一直線(xiàn)。

  2.吐氣,從右邊的腰部關(guān)節(jié)出發(fā)向右延伸你的上半身。

  功效:舒緩子宮肌瘤帶來(lái)的背痛和腹脹,放松腹部和陰部肌肉,加強(qiáng)生殖器官功能。

  3.右腿彎曲,身體向右下方傾斜。

  4.慢慢把全身重心移到右腿,右手放在瑜伽磚上,左手向天花板延伸,左腳與地板平行延伸勾起,右腳伸直,四肢向外延展,臉朝前方,保持呼吸停留30秒,再換方向。

  三角前彎延伸式

  雙腿打開(kāi),寬約自己的腿長(zhǎng),臀部及后側(cè)腿部貼近墻壁,雙手扶著瑜伽磚,背部延伸,頭朝正前方,雙膝伸直,保持呼吸。停留10~25秒。

  功效:加強(qiáng)骨盆腔血液循環(huán),平衡自律神經(jīng),舒緩腹部的疼痛或脹痛。

  三角推墻式

  雙手推墻,上半身保持與地板平行,雙腿打開(kāi)寬約自己的腿長(zhǎng),吸氣,延伸背部,雙手推墻,吐氣,再放松,保持呼吸,停留約一分鐘。

  功效:延展上半身,舒緩子宮肌肉緊張及肌瘤引起的疼痛。

  騎馬式

  1.坐在地板上,臀部后方放置兩條毛巾,右腿膝蓋伸直,左腿彎曲,腳掌貼近右大腿內(nèi)側(cè),用瑜伽繩套住右腳勾起,雙手拉住繩子,背部向上延伸,保持呼吸。

  2.吐氣,上半身向前傾斜,背部保持延伸,保持呼吸。停留10~15秒,來(lái)回練習(xí)數(shù)次,再換方向練習(xí)。

  功效:舒解骨盆的壓力和緊張,加強(qiáng)肝臟、脾臟、腎臟及生殖器官功能。

  靠墻肩立式

  1.平躺,臀部貼近墻壁,雙腿彎曲,腳掌貼墻,肩膀下方放置一條毛巾,雙手置于身體兩側(cè),手掌貼地。

  2.吸氣,腳掌用力推墻,臀部漸漸離地。

  功效:平衡甲狀腺及副甲狀腺體,改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。

  3.雙手扶住腰部,雙手手肘向里移動(dòng),再把臀部向上推,讓上半身與下半身平行,在這個(gè)姿勢(shì)保持呼吸,停留20~30秒。

  4.吐氣,雙手放開(kāi),再把臀部慢慢往下降。

  5.后再回到預(yù)備位置。

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