豐胸瑜伽 練四招瑜伽讓你cup大提升
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 15:12瑜伽已經(jīng)成為了一種時尚和流行。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以放松心情鍛煉身體的柔韌性。對于很多“太平公主”來說,都渴望自己可以擁有傲人的罩杯。那么如何才能讓自己的胸部大提升呢?就讓我們一起來練習這幾招豐胸瑜伽動作吧!
八字式
1.躺在地上,將兩只腳都打開,然后將兩條腿稍微的彎曲。
2.雙手在身體上方呈八字打開,利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面,堅持5秒。
3.雙腳慢慢合攏,腰部保持凌空,堅持5秒。
4.后,恢復(fù)成一開始的動作,然后反復(fù)的練習這個動作。
功效:這套動作能鍛煉身體的各個部位,腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸,有助豐胸。
鷹式
1.身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂。
2.抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側(cè),左腳拇指勾住右腳腳踝處。
3.將兩只手臂盡量的往前伸,將左手臂向上伸直,右手臂向下面伸直。
4.雙臂環(huán)繞后掌心相對,手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習。
功效:這套動作能鍛煉小腿,提升胸圍線。
駱駝式
1.雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直。
2.雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰。
3.雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅持30秒。
4.雙手扶腰慢慢直起身。
功效:這套動作能幫助擴胸,促進血液循環(huán)。
山式
1.身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅持3秒左右。
3.雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。
功效:這套動作能促進胸部血液循環(huán),刺激胸部發(fā)育。
注意:做動作時動作要慢,避免拉傷腿部筋骨。