瑜伽常識 常見的瑜伽五大誤解說明

　　已經(jīng)有越來越多的人加入到練瑜伽的行列。但是對于很多練習(xí)瑜伽的人來說，很容易陷入偏執(zhí)的誤區(qū)。認(rèn)為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想象中的這樣。今天，就讓我們一起探討一下練習(xí)瑜伽的五個誤解。

　　第一個誤解：哪個老師教的對?

　　經(jīng)常接受不同老師教學(xué)的人應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，每個老師的教學(xué)風(fēng)格都不一樣，所以每個動作也不盡相同。

　　甚至教學(xué)很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學(xué)生跟后來的學(xué)生學(xué)到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。

　　其實不管到哪里練，每個老師講的答案都對，認(rèn)真的老師講的是他認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真老師講的是他從他老師那里copy來的心得，不管是哪一種，學(xué)瑜伽的人都不要執(zhí)著。

　　所以，你一定要擺正好你自己的心態(tài)，不要動不動就鉆牛角尖。

　　第二個誤解：努力練就會進(jìn)步?

　　相信十個練瑜伽的人里頭，一定至少有一個想真的把瑜伽練得很厲害的，但未必一百個人里頭就會出現(xiàn)十個瑜伽高手，為什么呢?因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了。

　　道理很簡單，這個身體不能過勞的。當(dāng)您想特定加強身體某些部位時，就有可能增加該部位勞損的機(jī)會，這樣遲早要受傷練出問題的。

　　時常聽到人家說受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養(yǎng)護(hù)得來不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個星期，不但修養(yǎng)時不能繼續(xù)練習(xí)，而且只能恢復(fù)原來的七八成，所以一堆人放棄練瑜伽就是如此。

　　其實身體每個部分都是需要鍛煉的，不可以偏心的，認(rèn)為哪個部位需要特別的鍛煉。

　　再來身上的韌帶就屬背部與腿部的粗厚，所以不容易鍛煉，花個三五年都不覺得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練，就不必?fù)?dān)心效果不彰。

　　柔軟不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好，時常都是做體位法時心夠靜夠沉，偶爾心里忽有所悟，平時硬緊的地方頓時就松軟了。

　　所以與其每次努力的練習(xí)，不如把練習(xí)次數(shù)增加，但每次練時抱著無所求的心態(tài)去練，把心放空，身體才會柔軟。

　　第三個誤解：日新月異的體位法就是酷?

　　有些人學(xué)習(xí)瑜伽，把體位法認(rèn)為是瑜伽的全部，所以以收集各種體位法為樂，甚至喜歡自創(chuàng)或者修改體位法。

　　我還聽過某些老師上課時惜教體位法，不愿意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時，練幾次拜日式，再復(fù)習(xí)一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時間到了，真的很匪夷所思。

　　勝王瑜伽(Raja Yoga)的八步功法里頭，體位法只占其一，現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜伽，這是錯誤的觀念。

　　這個關(guān)鍵也在老師的功力，并不必要去創(chuàng)新動作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了，根本練不完。如果老師自己沒有體會到各個層次的心得，那能教出來的當(dāng)然有限。

　　好的教學(xué)是看教練對體位法的了解程度，而且好教的都是外面書籍影片可以看到的招式，這樣學(xué)生才方便復(fù)習(xí)記憶，而且更容易發(fā)現(xiàn)不同教練之間對動作要求的差異，這樣更能體會每個教練的用心。

　　第四個誤解：練瑜伽就是要把身體拉得很柔軟?

　　臺灣練瑜伽的人很重視柔軟度，國外的瑜伽體位法則講求均衡發(fā)展。

　　我相信，正確的練習(xí)，身體一定柔軟，但也會有力氣，不過這個力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜伽士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨，身體看起來瘦弱輕飄飄的。

　　有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強調(diào)拉筋只會讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調(diào)身心合一的瑜伽練習(xí)，而是鍛煉身體而已。

　　第五個誤解：要如何讓身體柔軟?

　　我時常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒有絕對關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會提高。許多體位法可以導(dǎo)引運動到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。

　　這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。

　　人體有一個特性，就是會左右X狀交叉對稱，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時間久了它就會有固定的慣性出現(xiàn)。

　　只要以耐心繼續(xù)練習(xí)，不把它當(dāng)作一回事，也不要妥協(xié)就會克服。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對抗的心態(tài)，它就會更作怪不聽話。

　　只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗到放松與寧靜，那么這個煩惱就會慢慢降低。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。

　　回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜伽就練的好，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對。