適合清晨練習的瑜伽動作
樹式
站姿，雙腿并攏，雙手在胸前合十做祈禱姿勢，腰背挺直，挺胸抬頭，平時前方。
腳尖張開，左腿利用大腿肌肉的力量抬腿，膝蓋彎曲，小腿向上抬平，使左腳掌貼在右大腿根部(初學者如不能完成，可用手來幫助完成)。
保持上述姿勢三到五秒的時間，然后做個深長的瑜伽呼吸，準備下面的動作練習。注意保持我們身體的平衡性。
如果腿部柔韌性不夠，也可將腳掌放在小腿膝蓋位置。用心去感受一根樹穩(wěn)穩(wěn)地扎在土地的感覺，深呼吸。
新月式
樹式站姿開始，左腳向身后大大邁出一步，使左腳腳跟抬起，腳尖著地，腿部伸直。
右腿膝蓋彎曲，腳掌著地，類似弓步。手臂向上舉起，手掌在頭頂處合掌，肩膀和背部向下壓，保持片刻，做5次均勻呼吸。
武士式
睡前練習武士式可以有效的改善我們的失眠，不僅如此，這一式對促進血液循環(huán)，改善我們的肌膚膚質(zhì)也很有幫助哦!
新月式站姿，左腳掌落地并扭轉(zhuǎn)30度，腿部伸直，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)90度，使右腳跟與左腳在同一條直線上。
右腿膝蓋彎曲，腳掌著地。肩膀、臀部放松，手臂向兩側(cè)伸直抬平，手心向下。
手指向前延伸，感受去觸碰墻壁的感覺。眼神放在指尖上，保持片刻，做5個均勻呼吸。
左右交替呼吸法
右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。
左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
作用
清理經(jīng)絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。
結(jié)語：以上就是關(guān)于清晨練瑜伽的相關(guān)內(nèi)容了，今天，我們和大家分享了晨起堅持練習瑜伽的好處，以及清晨適合練習哪些瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。我們相信通過一段時間的瑜伽練習，你會有質(zhì)的改變。
