好身體是一切的前提,如果想要身體健康,就要經(jīng)常養(yǎng)生。只要用對方法只需要簡單的捏一捏就可以讓身體達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。那么,捏哪里可以達(dá)到強(qiáng)身的目的呢?經(jīng)絡(luò)瑜伽中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中有提到,通過簡單的瑜伽按摩手法,去“捏”,“按”某些穴位就可以達(dá)到很好的理療功效。
經(jīng)絡(luò)扮演著非常重要的角色,經(jīng)絡(luò)牽動著我們身體的各個部位,或者說穴位。經(jīng)絡(luò)對我們的身體機(jī)能有著重要意義。
經(jīng)絡(luò)瑜伽的養(yǎng)生功效
人體內(nèi)有多達(dá)幾十萬根精細(xì)神經(jīng)脈,這就是經(jīng)絡(luò),是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。它們有的粗鈍,有的精細(xì)到肉眼都無法看見。
這些神經(jīng)中有14條較為重要,其中重要的有3條,中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng),其中又以中經(jīng)尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經(jīng)的主要經(jīng)絡(luò)通道和沿中經(jīng)分布的各個氣輪產(chǎn)生作用。
看了上述內(nèi)容,大家應(yīng)該對我們經(jīng)絡(luò)瑜伽中的養(yǎng)生原理非常了解了吧!了解了我們經(jīng)絡(luò)瑜伽的重要性之后,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下如何進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧!
經(jīng)絡(luò)瑜伽——這里捏越久越好
1、補(bǔ)腎強(qiáng)身捏這里
穴位
腎開竅于耳,取雙側(cè)內(nèi)耳、外耳(此兩穴為主穴)、腎上腺、神門、內(nèi)分泌。
瑜伽按摩方法
每穴用火柴棒壓2~3分鐘,其中內(nèi)耳、腎兩穴可壓4~5分鐘。內(nèi)耳與外耳兩穴,以壓痛取準(zhǔn),即哪里痛、敏感,就向哪里去壓。每天壓1次,1個月為1個療程。
2、壯骨調(diào)氣捏這里
穴位
取雙側(cè)耳穴相應(yīng)部位(膝病取膝,手病取手,取準(zhǔn)十分重要,可用壓痛取穴,即哪里痛就向哪里壓),神門、腎上腺、內(nèi)分泌(這三個穴位,乃是一組消炎、鎮(zhèn)痛穴位,缺一不可)、枕(有抗風(fēng)濕作用)。
這個穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要細(xì)心,千萬不要抱著講究的思想,按摩穴位的時候也要注意我們的按摩力度。
備用穴位
腎(腎主骨,兼有強(qiáng)壯作用)、肝(肝主筋,有調(diào)和氣血作用)。
瑜伽按摩方法
可先用前面的組穴,如壓一個療程,效果欠佳,便可加上備用穴位。每天壓1次,以1個月為1療程,嚴(yán)重者要用2~3個療程。
配合手法
左膝關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,可以在右臂手肘相對應(yīng)部位指壓,右膝同理,每次指壓6~7分鐘;右手關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,可以在左腳相對應(yīng)的部位指壓,左手同理,每次指壓6~7分鐘,可與耳壓相配合進(jìn)行。
經(jīng)絡(luò)瑜伽中初級呼吸技巧助你延緩衰老
1、對于所有呼吸技巧來說,都需要進(jìn)行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。
2、除非另外說明,請保持一個舒服的坐姿。
3、在一個瑜伽練習(xí)過程中,挑選一個到三個技巧,所有呼吸都要使用鼻子,除非另外說明。
高級呼吸技巧
這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經(jīng)驗(yàn)才可以練習(xí)。
高級呼吸技巧
1、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。
2、圣光調(diào)息法。
3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。
如果你符合以下情況,請不要練習(xí)摒住呼吸。
1、你已經(jīng)懷孕了。
2、你患有以前提到過的任何癥狀。
3、你初學(xué)瑜伽。