擎天式延展
功法
1.兩腳自然分開(kāi)，右腳向前伸展，前腳掌點(diǎn)地。重心落在左腿上。
2.吸氣，雙手于頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動(dòng)身體向后彎曲。雙腿、臀部收緊。
3.保持3~5次呼吸，身體還原，進(jìn)行反方向練習(xí)。
功效
減少頸部細(xì)紋，擴(kuò)展胸部，減少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲線。
自由下犬式
功法
1.調(diào)整雙手雙腳，兩手十指充分張開(kāi)，與肩同寬，雙腳并攏。
2.呼氣，抬高髖部，讓身體呈倒“V”形。
3.腳跟盡量向下踩地，伸展后背和腿部后側(cè)肌肉。
4. 保持3~5次自然呼吸。
功效
消除疲勞感，放松神經(jīng)，恢復(fù)精力。滋養(yǎng)脊柱、面頰，放松背部，美化小腿線條，強(qiáng)化腿部后側(cè)肌肉，拉抻韌帶。
鳳凰開(kāi)屏式
功法
1.在“孔雀伸展式”的基礎(chǔ)上，將左腿向上抬起，盡量讓小腿與地面保持垂直。
2.深吸氣，兩只手慢慢地向上舉起，吐氣的同時(shí)將我們的雙手由外擴(kuò)展，放松身軀。
3.雙肩下沉，下巴抬高，目視右手指尖。
4.保持3~5次呼吸。
功效
柔軟背部，增強(qiáng)側(cè)腰和背部肌力。舒展頸椎，刺激活化腋下淋巴腺。減少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于排毒瑜伽的全部介紹了。練習(xí)排毒瑜伽不僅可以幫助我們排毒，對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的幫助。女性朋友要想變得更加美麗，不妨勤加練習(xí)這一式，當(dāng)然，各位朋友在進(jìn)行排毒瑜伽的練習(xí)時(shí)候一定要注意安全問(wèn)題哦!
