治療腰間盤突出 練習(xí)瑜伽有效緩解腰間盤突出

  隨著年齡的不斷增長,我們有不少中老年朋友會(huì)有一定程度上的腰椎間盤突出,腰椎間盤突出不僅嚴(yán)重危害我們的健康還對(duì)讓我們的生活質(zhì)量受到不小的影響,所以,如何治療腰間盤突出顯得十分的重要。那么,怎么治療呢?

  今天,小編就給大家介紹一下練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作對(duì)治療腰間盤突出有不錯(cuò)的影響,大家快來學(xué)習(xí)吧!

腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇

  腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇,是由跌仆外傷,損傷經(jīng)脈氣血,氣血運(yùn)動(dòng)不暢,或體位不正,腰部用力不當(dāng),屏氣閃挫,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血阻滯不通,使瘀血留在腰部而發(fā)生疼痛 ,膨出是間盤髓核及纖維環(huán)的張力、彈性開始退變,其形態(tài)結(jié)構(gòu)仍正常。

  影像學(xué)表現(xiàn)為:間盤前方或后、外側(cè)方的均勻膨起。

  癥狀非常嚴(yán)重的話我們會(huì)建議患者盡量少活動(dòng)。

  特別是急性腰椎間盤膨出癥患者,因局部的急性炎性反應(yīng)和刺激,可有不同程度的肌肉痙攣,佩戴腰圍后,減少了腰的活動(dòng),可起到加強(qiáng)保護(hù)的作用。

  合理使用腰圍,還可減輕背肌肉勞損,在松弛姿勢下,減輕腰椎周圍韌帶負(fù)擔(dān),在一定程度上緩解和改善椎間隙內(nèi)的壓力。

  做瑜伽體式輔助治療時(shí)一定要加強(qiáng)注意,不要超過自己的極限,盡可能在舒適的范圍內(nèi),不太給脊柱太多的壓力。

  做到一些要求背部伸展的動(dòng)作時(shí),要用心的自己身體的極限。

  通過瑜伽體位法的練習(xí)之后,還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當(dāng)中,如一些站姿、做姿等,相信也會(huì)起到很好的效果的。

  注意:以下體式均采用喉呼吸。

  1、所有的站立體式

所有的站立體式

  2、手抓腳趾站立伸展式

  3、加強(qiáng)脊柱伸展式

  4、背部伸展式

  5、眼鏡蛇式

  6、蝗蟲式

  注意事項(xiàng)

  1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法,但做的時(shí)候力度不能大,如果嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥話就不能練其中的有些瑜伽體位。

  2、必須在您的專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下練習(xí),千萬不要自己練習(xí),以避免產(chǎn)出損傷。

  3、能上瑜伽體位,腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。

治療腰間盤突出 腰間盤突出 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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