子宮肌瘤治療 練習瑜伽有效治療子宮肌瘤

  隨著社會的不斷發(fā)展,我們的女性地位的不斷提高,女性健康也越來越受到大家都關注,說到子宮肌瘤大家也許并不覺得陌生,但是子宮肌瘤和瑜伽之間又有什么關系,大家也許就會感到十分不解了吧!

  今天,小編就和大家一起來了解子宮肌瘤和瑜伽之間的那層密切聯(lián)系吧!

了解子宮肌瘤和瑜伽之間的那層密切聯(lián)系

  子宮對女性的重要性不言而喻。

  有些不好的習慣會導致女性患有宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等疾病從而給子宮造成傷害,甚至導致女性不孕。

  綜上,我們平時不但要注意個人的行為習慣,我們每個人的自我保護意識也要加強才行哦!

  所以,保護子宮除了要在一些個人習慣上注意外,日常生活中可以通過一些鍛煉來做進一步的保健,例如瑜伽運動。

日常生活中可以通過一些鍛煉來做進一步的保健

  專家介紹,瑜伽運動能平衡子宮代謝,促進子宮血液循環(huán),預防子宮性不孕。

  例如蹲式,貓式等,提高了子宮機能,保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌,讓女人延緩了衰老,留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢,配合順暢的呼吸,還能活化脊柱。

  呵護子宮第一式蹲式

  1、放松全身,立正姿勢。

  雙腳展開一肩半寬,腳尖自然向外,雙手十指相扣垂在體前。

  曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度,稍作保持。雙膝慢慢恢復伸展。

  曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作保持,再次恢復站立。

  2、重復整個動作。

  呵護子宮第二式貓式

  1、雙膝跪地,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。

  雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

  2、吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

  3、呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重復以上動作6至10次。

  4、動作變化:完成步驟3后,再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

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