做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎 還要看這兩個因素(2)

  2、睡眠環(huán)境

  一個良好的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響也是很大的。睡眠環(huán)境包括室內(nèi)的溫度、聲音大小、亮度、床品的舒適度等。如果溫度過高,可能導致出汗,還有可能導致被褥中滋生螨蟲,從而影響睡眠質(zhì)量。室內(nèi)的噪音太大、亮度太高也會影響睡眠質(zhì)量。

一個良好的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響也是很大的

  3、睡前活動太多

  如果在睡前看電視、手機、小說,導致太過于興奮,就會造成入睡困難,從而影響睡眠質(zhì)量。

  4、睡前吃太多

  我們的身體在進食和消化食物的時候,身體處于興奮狀態(tài),腹部飽脹感較強,容易因為身體不適而出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差。此外,睡覺之前吃太多食物還有可能導致身體攝入過多能量,從而引起肥胖。

  5、睡覺姿勢

  有專家表明,睡覺姿勢也會影響睡眠質(zhì)量。仰臥可以防止頸部和背部疼痛,還有助于避免胃酸回流,對于女性朋友來說,也能減少皺紋的產(chǎn)生,但是容易導致打鼾。側(cè)臥可以促進頸部血液的流通,肝經(jīng)在身體兩側(cè),側(cè)臥可導致血液進入肝經(jīng),起到養(yǎng)肝的作用。但是不建議左側(cè)臥睡覺,否則會壓迫心臟,影響心臟的健康。

不要在臨睡前大量喝水、進食

  結(jié)語:一些朋友睡覺時經(jīng)常做夢,如果做的是噩夢,有可能會影響睡眠質(zhì)量,如果做的是比較美好的夢,對睡眠質(zhì)量的影響就小了。除了做夢,睡眠環(huán)境、睡眠時間、身體健康情況、睡眠姿勢、情緒狀態(tài),都有可能影響睡眠質(zhì)量。建議大家在睡覺之前調(diào)整好自己的狀態(tài),保持放松,更有利于入睡。

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 做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎 哪些因素會影響睡眠質(zhì)量 
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