失眠多夢(mèng)是困擾很多人的一種睡眠障礙，長(zhǎng)時(shí)間存在這個(gè)情況，會(huì)給大家的健康造成影響，在白天工作的時(shí)候也沒有精神，失眠多夢(mèng)要如何調(diào)理?只有知道具體的原因，才能更好的緩解失眠多夢(mèng)，有失眠多夢(mèng)的人吃什么好?
第一、加強(qiáng)鍛煉。有失眠多夢(mèng)的癥狀后要調(diào)整好自己的生活喜歡，空閑的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉，適合大家的鍛煉方法有散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自身的素質(zhì)，還能幫助消耗體力，這樣就能改善睡眠狀態(tài)。
第二、熱水泡腳。睡眠不好，并且經(jīng)常做夢(mèng)的人，在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，每次可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。泡腳的過程中，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能幫助改善睡眠質(zhì)量，泡腳的時(shí)候，也要堅(jiān)持按摩腳底。
第三、睡前喝奶。一直后失眠多夢(mèng)的人，可以在早上的時(shí)候喝一杯淡鹽水，這樣能促進(jìn)身體的代謝，睡覺前飲用熱牛奶，不但能促進(jìn)睡眠，還能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體有好處。
第四、調(diào)整飲食。睡前飲食不當(dāng)也有可能影響人們的正常睡眠，晚餐應(yīng)該以清淡易消化為主，盡量遠(yuǎn)離各種辛辣食物。而且還應(yīng)該遠(yuǎn)離還有咖啡因的各種飲品，防止出現(xiàn)大腦興奮的現(xiàn)象而引發(fā)失眠多夢(mèng)的問題。
1、情緒因素：如果存在一些不良的情緒，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如有焦慮和抑郁的情緒、心理，精神壓力大，或是精神狀態(tài)處于恐懼的情況下，就可導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。
2、更年期綜合癥：如果是更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，從而引起失眠現(xiàn)象，而更年期失眠主要和體內(nèi)激素變化以及植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。
3、環(huán)境影響：如果睡眠環(huán)境不好，如過于吵鬧，或是居室光線線，溫度濕度等不適宜等，這些都可影響到睡眠，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)現(xiàn)象。
4、生物鐘紊亂：如果經(jīng)常有失眠多夢(mèng)易醒的現(xiàn)象，有可能是生物鐘紊亂引起的，像有一些經(jīng)常作息不規(guī)律、熬夜或頻繁倒夜班等。這樣就易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而影響到睡眠，易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。
5、其它原因：如生活飲食習(xí)慣不好、睡前飲酒過度、喝濃茶、咖啡等，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。還有患有某些疾病，或是服用某些藥物等，也可導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等睡眠方面的問題。
