12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
十三種公認減肥食品牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
另外,其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,均具有良好的降脂作用。
1、膳食纖維。
多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收,清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。
每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內(nèi)含的萵苣素,有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。
漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。
這是一種風(fēng)靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質(zhì),但不宜過量食用??紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)),何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。
魚作為主食,至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。
結(jié)語:越吃越瘦,這誰都愛,不僅能大飽口福,還能擁有苗條的身材,多好啊。常吃這些食物可以讓人達到減肥的效果,并且還不用控制住自己的嘴,為肥胖煩惱的朋友,不妨試一試哦。