如今很多人都想要減肥,還有好多減肥方法的出現(xiàn),所以很多希望能夠有所幫助吧。那就需要一些營(yíng)養(yǎng)的減肥方法了,不然可不能好好地去減肥了??梢赃\(yùn)用一些減肥食譜來(lái)試一下的,還是不錯(cuò)的。那么,下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。
食物搭配營(yíng)養(yǎng)減肥
一、蘋(píng)果牛奶法
每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天。
第一天:蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右,多不能超過(guò)七個(gè))。
注意:全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)
如果沒(méi)有作蔽的話,兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤!
二:蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過(guò)這個(gè)辦法,都覺(jué)得效果不錯(cuò),也不用挨得太辛苦,就是減的比較慢一點(diǎn),一個(gè)月才3-5斤,不過(guò)也在正常的減重范圍內(nèi)。這個(gè)方法不僅可以正常飲食,更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因?yàn)榉涿鄣喂π飤
具體實(shí)施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起來(lái)空腹喝一杯,中午午飯后10-20分鐘一杯,晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。
一般我調(diào)滴時(shí)候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺,胃功能不太好覺(jué)得怕刺激滴)。不過(guò)捏大家也不要因?yàn)榭梢哉o嬍尘捅┦?。還是要健康飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于想減肥的朋友,可以盡量多吃些蔬菜,水果,肉類好選用雞肉,魚(yú)肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯(cuò)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兌1000ML的水,喝一天,別的不吃!有些極端哦!如果實(shí)在太餓,第二天、第三天可以吃兩個(gè)雞蛋。
蜂蜜水的標(biāo)準(zhǔn):蜂蜜兌完水后,嘗嘗有一點(diǎn)甜即可,不能太甜,也不能?chē)L不出味。
三日蜂蜜水我減了五斤,第四天、第五天,體重沒(méi)變化,第六和第七天長(zhǎng)了兩斤。(應(yīng)該是保持的不好,如果我和四、五天一樣應(yīng)該只回1斤的。