對(duì)于正在減肥的你來說，還有什么比這個(gè)更吸引人的?
補(bǔ)充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時(shí)節(jié)和溫度。
比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。
而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。
7.火雞肉——能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品
體形龐大的火雞，其營(yíng)養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而稍打折扣。
火雞肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡，而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有“一高二低”的優(yōu)點(diǎn)：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上。
二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們好的選擇了。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦。
補(bǔ)充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個(gè)簡(jiǎn)單健康的火雞三明治吧。
將法棍面包(細(xì)長(zhǎng)的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半，火雞肉切薄片。
生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。
在面包上鋪火雞片，根據(jù)個(gè)人口味撒適量黑胡椒粉。
后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
8.蘆筍 ——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。
和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議：首先，蘆筍好整根煮，這樣能在大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng)。
