如何提高記憶力 10種食物讓記憶力猛增

  現(xiàn)代人們的生活和學(xué)習(xí)壓力都比較大,大多數(shù)人都會(huì)有健忘癥,那是因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期處于高度集中的狀態(tài),容易導(dǎo)致我們的記憶力下降,那么你知道吃哪些食物可以增強(qiáng)我們的記憶力嗎?今天小編向大家推薦10種有助于提高記憶力的食物,趕緊來了解一下吧!

  南瓜

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

富含維生素C、鋅、鉀和纖維素

  因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

  菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  黃花菜

  黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。

含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍

  卷心菜

  卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

  大豆

  大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  鮮魚

  鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

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