如何增強(qiáng)記憶力 大腦增強(qiáng)記憶力的18個(gè)秘密

  大腦是身體中主要的部位,它能改變整個(gè)世界,發(fā)明各種東西等,大腦有著記憶存儲的功能,那么如何增強(qiáng)記憶力呢,增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢?接下來就由小編給大家介紹下關(guān)于大腦增強(qiáng)記憶力的18個(gè)秘密吧。

  大腦增強(qiáng)記憶力的18個(gè)秘密

  1.大腦喜歡色彩

  根據(jù)新研究顯示,色彩有著影響大腦的認(rèn)知和分析能力的作用,所以我們在看書的時(shí)候可以用彩色的筆進(jìn)行標(biāo)記,這樣能夠增強(qiáng)文字在腦中的印象,有幫助大腦記憶的作用。

  2.大腦集中精力多25分鐘

  一個(gè)成年人的大腦,集中精力的時(shí)間多是25分鐘。所以,在我們準(zhǔn)備認(rèn)真做一件事情或者開始學(xué)習(xí)的時(shí)候,盡可能控制在20~30分鐘內(nèi),中間休息3~5分鐘再繼續(xù)。這樣的工作效率,遠(yuǎn)比連續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多!感興趣的朋友可以嘗試一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD(Getting Things Done)更為微觀的時(shí)間管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務(wù),還可以促使你高效的完成任務(wù)。

  3.大腦是一臺發(fā)動機(jī)

  大腦像一臺發(fā)動機(jī),構(gòu)造精密、復(fù)雜,所以,我們必須給它補(bǔ)充能量,保證它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)英國一項(xiàng)研究顯示,不合理的飲食結(jié)構(gòu)會影響智商。此外,經(jīng)常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物(尤其是含化學(xué)制品和防腐劑的),破壞健康的同時(shí),也會吃壞智力。

  4.大腦需要休息

  我們在強(qiáng)迫自己獲取到更多的信息的時(shí)候,也要適當(dāng)給我們的大腦放假,這樣才更加有利于我們做事情的時(shí)候高度集中。如果我們感覺累的時(shí)候,可休息20分鐘再繼續(xù),這樣的效果是更加的高的。

  5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動的海洋

  醫(yī)學(xué)專家警告,稱:如果我們每天的飲水量不達(dá)標(biāo)時(shí),大腦灰質(zhì)就會開始萎縮,導(dǎo)致思維能力減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯!大腦就像自然界中的海洋,電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂浮流動。一旦脫水,直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛,多半也和脫水撇不清關(guān)系。專家建議:一定要保證體內(nèi)水分充足,每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水,可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用,加以替代。但好不要重復(fù)飲用相同類型的飲料。

  6.大腦喜歡問題

  當(dāng)我們在學(xué)習(xí)或閱讀過程中,腦海中會時(shí)不時(shí)的飄出若干疑問,這時(shí)大腦會自動搜索答案,有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率。單從這個(gè)角度來看,一個(gè)好問題,遠(yuǎn)勝過是個(gè)答案。

  7.大腦也有上班的黃金時(shí)間

  大腦雖然神奇,卻不能“全天候思維待機(jī),保持敏捷24小時(shí)”。一天之中,大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),只有幾個(gè)時(shí)段。如果能夠在大腦活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)辦公,肯定會事半功倍。一般來說,上午8時(shí)大腦思考為嚴(yán)謹(jǐn)、周密;而下午3時(shí)思考能力為敏捷;晚上8時(shí)記憶力強(qiáng);推理能力則在白天6:00-18:00的12小時(shí)內(nèi),逐漸減弱。

  8.大腦也有“嗅覺”,對氣味敏感

  氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng),然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦,這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料,能夠直接的影響我們的大腦,同時(shí)幫助我們保持頭腦的清醒。

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