晚上吃香蕉的好處 吃它的功效會(huì)讓你震驚

  香蕉是非常受歡迎的一種水果,也是比較有營(yíng)養(yǎng)的一種食物,所以多數(shù)的人都喜歡吃。那么經(jīng)常吃香蕉的人,知道晚上吃香蕉的好處有什么嗎?香蕉的吃法有很多,除了直接食用,還可以做成甜品,不過一些人不適合吃香蕉,它的禁忌有哪些呢?

  晚上吃香蕉的好處

  1、有助于睡眠

  如果大家在晚上的時(shí)候睡不著,那么是可以開始適當(dāng)?shù)某韵憬兜?。主要是因?yàn)樵谙憬懂?dāng)中含有豐富的維生素,它里面的B族維生素對(duì)睡眠有益,在香蕉里面含有的維生素B6,到了我們的身體中,有助于生產(chǎn)色氨酸以及5-羥色胺和褪黑激素,這樣能夠讓你快速的進(jìn)入睡眠。

如果大家在晚上的時(shí)候睡不著,那么是可以開始適當(dāng)?shù)某韵憬兜?/></p><p>  <strong>2、有助于控制胃酸</strong></p><p>  人們晚飯的時(shí)候吃了太多油膩的食物,那么很有可能會(huì)感覺自己的腸胃有灼熱或酸痛的癥狀。此時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)某韵憬?,香蕉中的物質(zhì)有助于中和胃酸,消化系統(tǒng),并且在香蕉里面也有一種化合物,這種物質(zhì)有助于抵抗與胃潰瘍有關(guān)的細(xì)菌。</p><p>  <strong>3、有助于預(yù)防肌肉痙攣</strong></p><p>  一些人在晚上睡覺的時(shí)候,可能會(huì)有肌肉痙攣,如果在晚上吃香蕉,就能夠起到緩解的作用。人體中如果有鎂缺乏。那么很有可能出現(xiàn)失眠和經(jīng)常抽筋的情況,在香蕉里面含有豐富的鎂和鉀,要知道這兩種電解質(zhì)能夠幫助人體減少肌肉痙攣,放松肌肉。</p><p>  <strong>4、遏制對(duì)糖的渴望</strong></p><p>  有些人喜歡在晚上吃甜食或者油炸食品,這是很不健康的一種生活習(xí)慣。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的選擇,香蕉足夠甜,可以滿足人們對(duì)糖的渴望,但香蕉也含有維生素以及其他甜食中找不到的礦物質(zhì)和膳食纖維,可以讓人更有飽腹感。</p><p>  <strong>5、富含膳食纖維</strong></p><p>  香蕉含有膳食纖維,晚間食用可以增加身體中膳食纖維的含量,保持心臟病和消化系統(tǒng)健康,降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p style=香蕉含有膳食纖維,晚間食用可以增加身體中膳食纖維的含量

  6、有助于降低血壓

  如果正在與高血壓作斗爭(zhēng),應(yīng)該增加鉀攝入量并減少鈉攝入量。香蕉含有豐富的鉀,非常適合控制血壓水平。如果在白天無法滿足每日攝入的鉀攝入量,晚上吃香蕉攝入更多的鉀,有利于血壓的穩(wěn)定。

  香蕉的吃法

  香蕉黃油烤吐司

  食材:香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量

  做法:1)備好所需材料

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