香蕉是非常受歡迎的一種水果，也是比較有營養(yǎng)的一種食物，所以多數(shù)的人都喜歡吃。那么經(jīng)常吃香蕉的人，知道晚上吃香蕉的好處有什么嗎?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成甜品，不過一些人不適合吃香蕉，它的禁忌有哪些呢?
晚上吃香蕉的好處
1、有助于睡眠
如果大家在晚上的時候睡不著，那么是可以開始適當(dāng)?shù)某韵憬兜?。主要是因?yàn)樵谙憬懂?dāng)中含有豐富的維生素，它里面的B族維生素對睡眠有益，在香蕉里面含有的維生素B6，到了我們的身體中，有助于生產(chǎn)色氨酸以及5-羥色胺和褪黑激素，這樣能夠讓你快速的進(jìn)入睡眠。
6、有助于降低血壓
如果正在與高血壓作斗爭，應(yīng)該增加鉀攝入量并減少鈉攝入量。香蕉含有豐富的鉀，非常適合控制血壓水平。如果在白天無法滿足每日攝入的鉀攝入量，晚上吃香蕉攝入更多的鉀，有利于血壓的穩(wěn)定。
香蕉的吃法
香蕉黃油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量
做法：1)備好所需材料
