燕麥怎么吃 燕麥減肥美容吃法(8)

  燕麥減肥的吃法

  燕麥減肥的原理

  燕麥能夠減肥的原理是什么?燕麥的營養(yǎng)價值非常高,內(nèi)含多種膳食纖維。因為燕麥片中的可溶性纖維可以減慢胃部的消化時間,讓人產(chǎn)生飽腹感,攝入的脂肪少了,久而久之就會瘦下來了!

  酸奶燕麥減肥法

  材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗。

  用法:攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。

  芋頭燕麥粥

酸奶200ml、燕麥粥1碗

  取芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。

  1.將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。

  2.將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。

  3.將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

  燕麥粳米粥

  取粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。

取粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克

  1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。

  2.將粳米放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮。

  3.粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調(diào)勻,放入鍋內(nèi),攪拌均勻,待粳米爛熟以后,加白糖調(diào)味,即可盛起食用。

  南瓜燕麥粥

  準(zhǔn)備材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞。

  做法步驟:將南瓜洗干凈,并且切成小塊,然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻,放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調(diào)味。

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