燕麥怎么吃 燕麥減肥美容吃法(5)

  燕麥雞蛋粥

  主料:麥片30克,雞蛋1個。

  配料:香油、 鹽 、香蔥。

  制作過程

  1、準備好雞蛋和麥片。

  2、麥片用水泡軟。

  3、鍋內(nèi)加入半碗水 煮沸。

麥片30克,雞蛋1個

  4、麥片瀝干水分,倒入鍋內(nèi)大火再次煮沸后改小火煮5-10分鐘。

  5、將雞蛋打入碗中,攪打均勻。

  6、麥片煮熟后,倒入蛋液攪拌成蛋花,出鍋后滴幾滴香油,撒上香蔥即可食用。

  燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

  燕麥巧克力

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分

  材料:黃油150克、燕麥片300克、麥芽糖110克、巧克力豆50克、白糖30克、鹽2克。

  做法

  1、黃油、白糖、鹽放入鍋中,小火煮至黃油融化。

  2、倒入麥芽糖煮至起泡泡,關(guān)火。

  3、倒入燕麥片,攪拌均勻。

  4、后倒入巧克力豆,攪拌均勻。

  5、烤盤中薄薄涂一層油,將混合好的燕麥倒入烤盤中,用力壓緊。

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