2.撈出西蘭花放入涼水中過涼。
3.涼鍋涼油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出備用。
4.鍋中放油，油六成熱時，放入蒜片，西蘭花，核桃仁，翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味即可。
清炒西蘭花
材料
西蘭花500克，胡蘿卜1根。淀粉1勺，鹽，雞精各少許。
做法
1.西蘭花把根部稍微切掉點，然后用手掰成小朵或切成小塊就行了，然后洗一下。
2.胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。
3.鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時間不要太長。
4.水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
5.先用淀粉勾加水點芡。
6.鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘。
7.然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了
西蘭花不能和豬肝一起吃，西蘭花中含有豐富的纖維素，纖維素能降低人體對礦物質(zhì)的吸收，而豬肝對人體的重要作用就是補充礦物質(zhì)。
西蘭花不能和牛肝一起吃，牛肝中含有豐富的銅等礦物質(zhì)，而西蘭花中含有大量的維生素C，兩者一起吃會使西蘭花中的維生素C質(zhì)變。
西蘭花不能和雞肝一起吃，雞肝和豬肝一樣，西蘭花會影響人體對雞肝中礦物質(zhì)的吸收。
西蘭花不能和西葫蘆一起吃，西葫蘆中含有可以分解維生素的酶，這會使西蘭花中的維生素C失去作用。
西蘭花不能和牛奶一起吃，牛奶中含有豐富放鈣，而西蘭花會減少人體對鈣離子的吸收，從而降低牛奶的功效。
西蘭花不能和蝦仁一起吃，蝦仁含有豐富放鈣和蛋白質(zhì)，如果和西蘭花一起吃的話會影響人體的吸收。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了西蘭花的營養(yǎng)價值，我們現(xiàn)在也了解了吃西蘭花對身體有哪些作用，其實我們可以在餐桌上多吃一些綠色的蔬菜，它們能提供我們身體需要的營養(yǎng)，幫助我們抵抗病毒。
