五、懂勁
太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。
檢查每一式是否進體;每一手或每一個動作是否合乎要求;開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜;每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。
更要知道，勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。
如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關起動、周身一家、內外合一、陰陽平合、開合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。
六、推手
懂勁后，再練習推手。推手過早會出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來找勁。
檢查是否做到"四兩撥千斤"，是否勁由內換，舍己從人，是否彼不動我不動，彼微動，我先動，是否單重發(fā)力然后進入亂環(huán)。推手練習成熟后給技擊打下了基礎。
七、技擊
無論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是高的目標。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現(xiàn)在為何練習者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達到。要知道推手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是高的目標。
應從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你找一個功夫好的的老師做指導，按拳理要求認真練，自然會成為太極技擊和養(yǎng)生高手。
八、太極養(yǎng)生
只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。
學習太極拳的注意事項
一、循序漸進，切塊進行，先分后合
如對初學者，應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進.而且要邊鞏固邊推進，切勿貪多求快。
全套分為四段，在教學中每段還可分成若干組，切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項復雜的運動，其實，靜心練習太極拳，在練習中掌握太極拳的運動規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)太極拳簡單易學。
個別復雜動作還要分解，如“轉身大捋”等，先學下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類。初學者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學會，否則將混淆不清，事倍功半。
二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領低
“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時要結合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學者比試力量造成“頂牛”的局面。
學習太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而后添勁”，即動作路線、方向準確之后，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水平相當者，這樣比較容易相互配合;當然如有可能，安排水平較好者來領帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領舞初學者就會被帶動起來。
結語：綜上所述，上文詳解了太極拳對血糖血壓的調控作用，練太極拳能調控血糖和血壓，每天堅持練太極拳，可改善身體微循環(huán)，加快血液流通，練習一段時間后，可減少藥物量，并且維持血糖血壓不升高。
