太極拳教學(xué) 男女常做這事白發(fā)變黑發(fā)抗衰老(3)

  作為個(gè)人,無非處于一切人事因果鏈中的分子,極其渺小,也極其短暫,來自于無也將復(fù)歸于無,“赤條條來去無牽掛”。

  作如是觀,為人處事,自然會(huì)以積極的態(tài)度對(duì)待,盡人事,順天意,同時(shí)又能榮辱皆忘,得失同歡。自然就會(huì)用平常心去看待周圍的人、事、物,不激不厲,不驕不躁。

  于是,超然、安然、泰然、恬然,自然無礙,逍遙自在。 由此可見,太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、舒筋活血的作用,它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心,這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

  練太極拳舒筋活血

  一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通,改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)

  太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合,長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性,還可舒經(jīng)活血,促進(jìn)氣血暢通。

  太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松,如此神經(jīng)也不緊張,脖子也不僵硬,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好,可提升全身的動(dòng)作反應(yīng),改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。

  我是個(gè)長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人,每天下班肩膀都是疼痛難忍,嚴(yán)重的時(shí)候忍不住掉眼淚,后來結(jié)識(shí)到太極拳,我在上班的時(shí)候就會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾分鐘,一個(gè)禮拜便有了好轉(zhuǎn)。

  太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體,經(jīng)常習(xí)練太極拳,不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀,也能輔助治療頸椎病,恢復(fù)健康。

  二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉,鍛煉頸部筋膜和軟組織

  頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式,僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。

  習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法,其身法要求虛靈頂勁,可以讓頭顱不偏不倚,仿佛懸空,輕盈靈活,對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘,放松肩頸部著力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶,能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

  太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),我平日是沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的,也是懶于運(yùn)動(dòng)的人,我無論在何地我都會(huì)來幾招,現(xiàn)在我的身體非常好,我非常感學(xué)太極拳。

  結(jié)語(yǔ):看了上述的介紹,您對(duì)太極拳的養(yǎng)生功效是否了解了呢?白發(fā)常常會(huì)讓我們感到尷尬,增加我們的外表年齡,讓人們失去自信,因此,我們可以通過太極拳治療白發(fā),讓我們更加精神,提高內(nèi)外氣質(zhì)。

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù) 太極拳教學(xué) 太極拳教程 
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