太極拳的練習，重在修養(yǎng)身心，它作為一種養(yǎng)生運動，與一般運動相比，它有助于我們抗疲勞，為什么說練習太極拳可以抗疲勞，下面就由小編為大家講述當中的一些原理和依據，相信通過本文大家對太極拳會有進一步的認識。
關于練太極拳是否可以抗疲勞，曾經有過這么一項對練太極拳人群的研究。
美國研究人員公布的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力。
這項研究由美國北卡羅來納大學醫(yī)學院的研究人員完成。在亞特蘭大舉行的美國風濕病學會年會上，研究人員公布了這一研究成果。
具體的研究方法如下介紹，是非常具有科學性的。
研究人員從北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名志愿者，隨機將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習班，每周練習兩次，乙組人員不參加練習。
參加調查的志愿者必須是關節(jié)炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動自如而無需他人幫助。研究人員還規(guī)定，志愿者既可以站著也可以坐著練太極拳。
8周后，研究人員對被調查對象進行了體能測試及心理評估。結果發(fā)現(xiàn)，甲組志愿者的身體和精神狀態(tài)出現(xiàn)了以下變化：關節(jié)疼痛減緩，疲勞減輕，身體有勁，伸展和平衡能力增強，精力旺盛，較少出現(xiàn)情緒波動等。而乙組人員沒有出現(xiàn)這些變化或變化不明顯。
由此可見，經常練太極拳確實是可以幫助人們減輕疲勞感，同時還能緩解某些身體疾病。
研究報告主要撰稿人說，研究表明練太極拳對緩解各種類型的關節(jié)炎尤其有效，其中包括類風濕性關節(jié)炎和骨關節(jié)炎等。
他說，這一研究成果適用于所有人，因為被調查對象來自不同地區(qū)，其生活環(huán)境也各不相同。此外，男人出汗多體虛 多練太極拳增強體質。
太極拳的注意事項
練習太極拳的目的，基本上是為健身和養(yǎng)身。如果在練習時，對某些事項能加以注意，那更使練習錦上添花。
太極拳練習要求心靜體松，以意導氣。一般來講，選擇一個較為安靜的環(huán)境更能達到入靜的要求。
如果周邊環(huán)境嘈雜，干擾練習時情緒或注意力不集中而受到種種影響，同樣是練一套太極拳，效果會有很大差異。
太極拳練習時的呼吸是細、勻、緩、長的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是較大的，選擇一個空氣清新和含氧量高的地點是十分重要的。
通常人們在清晨;或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹的開闊地進行練習。這樣很利于人體內外的氣體交換，從而達到呼吸系統(tǒng)健康的要求。
如果，在空氣渾濁和廢氣較嚴重的地方練習太極拳，也許不但不能達到健身，而且身體所受到的損害更甚于一般情況。
