太極拳，是我們中華名族傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，經(jīng)常練習對于我們來說有非常多的好處，對于失眠的人來說，也是一種治療良方，今天小編就為大家講講太極拳是如何幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，相信通過本文介紹會對失眠的朋友有所幫助。
太極拳的好處非常多，要想親自體會當然還是需要大家多多實踐練習的。
打太極拳改善睡眠效果好
太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質(zhì)量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
在練太極拳的時候，可以使我們的思想集中，拋開雜念，通常失眠多夢都是因為腦子里胡思亂想導致。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
學習太極拳，主要的就是在于氣沉丹田，調(diào)理內(nèi)在氣息及血液循環(huán)系統(tǒng)。
更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，所以還能夠用于失眠多夢等一類疾病癥狀的調(diào)理。
有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠質(zhì)量也不知不覺提高了。
之所以出現(xiàn)這樣的結果，精神健康網(wǎng)專家分析，練習太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態(tài)”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。
練習過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質(zhì)有良好的調(diào)節(jié)訓練作用，同時肢體、軀干的運動，內(nèi)臟系統(tǒng)的內(nèi)動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，活躍其他系統(tǒng)與器官的機能，加強了大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能。
在這一系列強化過程之后，人們的神經(jīng)功能得到改善，失眠多夢等病態(tài)癥狀自然得到緩解。
另外，《內(nèi)經(jīng)》中稱“精神內(nèi)守，病安從來”。太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天人合一的運動。
