現(xiàn)在天氣漸漸涼了，很多人都不愿意到外面去鍛煉身體，太極拳這項(xiàng)不受時(shí)間，地點(diǎn)限制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自然受到了人們的喜愛(ài)，本期給大家推薦的是楊式48太極拳，小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些冬季學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
冬季練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)如下：
一、鍛煉時(shí)間。
冬季不僅天氣寒冷，而且空氣潔凈度也很低，因此如果想要練習(xí)太極拳話，好選擇在日出以后，而且吃飯不要吃的太飽，這樣不利于運(yùn)動(dòng)。
二、鍛煉場(chǎng)所。
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。
三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。
做任何事情都不要太過(guò)著急，學(xué)習(xí)太極拳更是如此，太極拳動(dòng)作緩慢柔美，需要人們慢慢的去體會(huì)，而不是急于學(xué)習(xí)太極拳的招式動(dòng)作。
另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四、不要帶病鍛煉。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無(wú)緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
五、運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡。
由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時(shí)洗熱水澡則會(huì)使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
癌癥患者練習(xí)太極拳的好處
對(duì)體力要求不高
太極拳動(dòng)作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健，還對(duì)胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用，長(zhǎng)期打太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。
提高免疫力
癌癥患者的康復(fù)，一是需要良好的體質(zhì)，二是有良好的心態(tài)，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強(qiáng)化了自身免疫力，進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。
幫助恢復(fù)
癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉，是在放化療后人體極度虛弱的情況下開(kāi)始起步的，不能疲勞過(guò)度是第一重要的。所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一，因?yàn)樗且环N文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)太極拳這種有意識(shí)地“意動(dòng)身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識(shí)體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
