酸奶水果沙拉的制作
而酸奶水果沙拉的制作，就是非常簡單的一種食物了，先將一個梨子、一個香蕉去皮切塊放在沙拉碗里面?zhèn)溆谩?/p>
然后挖一個火龍果的果肉，取適量的圣女果切成四瓣。
然后再將葡萄粒全部都放入沙拉碗當(dāng)中，加入酸奶即可。
早餐吃梨子，可以有效的保護(hù)我們的心臟，減輕我們的身體疲勞，增強(qiáng)活力，還有很好的降血壓的作用。
而且現(xiàn)在的冬季很多人都會有咳嗽的毛病，早餐吃點梨子，可以很好的幫助我們祛痰止咳，對我們的咽喉有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
火龍果和香蕉，對于治療我們身體的便秘也有很強(qiáng)大的功效，而且火龍果、香蕉、圣女果的營養(yǎng)含量都非常豐富。
可以有效的補(bǔ)充我們身體的營養(yǎng)和能量，對我們的身體健康，是非常有幫助的。
所以，早餐吃全麥面包和酸奶水果沙拉，是非常好的一種早餐搭配。
速溶谷物早餐+三明治
說起速溶谷物早餐，我們腦海里會馬上出現(xiàn)燕麥片、玉米片等這些含有豐富的碳水化合物的食物，這些速溶谷物早餐還含有非常豐富的蛋白質(zhì)和B族維生素。
同時也會給我們的身體提供一定量的無機(jī)鹽，相對于其他的碳水化合物來說，這些谷物含有非常低的脂肪和非常低的膽固醇，而且能量可以持久的釋放。
所以早餐吃一些速溶的谷物早餐，可以給我們帶來非常精力充沛的一天。
三明治的制作
三明治就是非常好解決了，取一定量的全麥吐司和雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿，把生雞蛋煎成荷包蛋，不要把邊緣烤焦，因為蛋清當(dāng)中含有的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸。
而且這種氨基酸在高溫之下非常容易形成有毒的化學(xué)物質(zhì)，然后我們把雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿依次撲在吐司上面，就是非?？煽诘娜髦瘟?。
三明治和速溶谷物早餐的搭配，可以給我們的身體帶來滿滿的能量，讓我們的早餐吃的非常健康，而且工作一上午都不會感覺到餓。
結(jié)語：雖然這些食物看起來很麻煩，但是制作起來是非常簡單的，我們的早餐吃的健康是我們身體健康的前提，很多人為了多睡一會就不吃早餐，也有很多人為了方便省事就吃一些垃圾食品，這是非常不可取的。小編推薦的這些食物制作好只需要五分鐘，一點都不費(fèi)力，而且又健康，是營養(yǎng)早餐恰當(dāng)?shù)拇钆洹?/p>
