學生早餐要注意營養(yǎng)豐富、均衡,學生一天的用腦量是非常大的,所以營養(yǎng)一定要豐富、均衡。既然早餐那么精貴,那么大家知道早餐的做法嗎?如果大家讓自己的早餐更加豐富的話,小編就為大家介紹一下早餐食譜大全吧。
家常漲蛋
材料
雞蛋4個、胡蘿卜小半根、洋蔥半個、小菜椒1個、蔥末少許、鹽少許。
做法
1、胡蘿卜、洋蔥、菜椒切成小末子裝入碗里。
2、將雞蛋磕入碗里,加入鹽和菜末攪拌均勻。
3、平底鍋里倒入少許油,將蛋液倒下去,要不停的移動鍋子的位置。
4、一面煎好,翻一面再煎一會就好了。
快捷又營養(yǎng)的早餐
材料
酸奶,餅干,水果,堅果。
做法
1.首先,準備一個干凈的碗,把餅干掰成小塊放在碗里。
2.然后把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁,再淋點煉乳。插個草莓OK,又有營養(yǎng)又快,大約需要1-2分鐘。
小訣竅
營養(yǎng)價值:酸奶(可以降低膽固醇,酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動,刺激胃液分泌,并抑制腸內有害病菌。
營養(yǎng)早餐
材料
雞蛋1個,面粉50克,西葫蘆1/3,奶酪適量,鹽少許,黃豆。
做法
攤雞蛋奶酪軟餅
1、雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊,用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪,則需要切絲備用。
2、平鍋內放少許油后倒入面糊,攤成薄餅,翻面后放入奶酪絲,待奶酪絲完全融化后,餅就熟了。
豆?jié){
1、前一晚將黃豆(或黃豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。
2、按照豆?jié){機的比例說明制作,很方便的。
小訣竅
1、奶酪,我喜歡選用馬蘇里拉奶酪,做比薩用的,可以拉絲。我見過塊狀和已經刨好絲的兩種,前者比較便宜。
2、早晨起床后先做豆?jié){,大約需要20分鐘,在這期間就可以制作主食和準備水果了。
喚醒身體的早餐
材料
蝦8只,黃瓜,奶酪1片,沙拉醬,切片土司2片。