如何提高免疫力 常見果蔬讓你身體棒棒噠(2)

  增強免疫力吃什么蔬菜

  蔬菜在我們的生活中是非常重要的,并且也是常見的,并且不同的蔬菜的功效是不同的,下面小編就為大家介紹一些可以通過免疫力的蔬菜吧!

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜性甘平,歸肺脾,具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效,具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,在體內可轉變成維生素A,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

  2、菠菜

  菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物

  3、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量豐富,可以增強抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。

  4、西蘭花

  西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護機體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽??梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

  5、大蒜

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末,以增強抵抗力。

  6、蘑菇

  蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  7、香菇

  香菇含有豐富的蛋白質與維生素,而且熱量不高,非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素,對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇,麥甾醇可轉變?yōu)榫S生素D,能促進寶寶體內鈣的吸收。

  8、西紅柿

  盡管理論上西紅柿是一種水果,但大多時候它是作為一種蔬菜被食用。西紅柿中除了含有防御癌癥的番茄紅素外,還富含控制血壓的維生素A和維生素K。

  9、蘆筍

  蘆筍也是孕婦首選食品之一,其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6,有助于大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高,也是大腸健康的保證。

  10、甜椒

  無論甜椒是何種顏色——紅色、橙色或黃色,它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康,還可以降低癌癥風險。

  11、洋蔥

  洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源,有益心血管和胃腸道健康。

  結語:免疫力是我們人體的一個防御機制,它對于我們身體的健康是有很大的作用的,所以在日常的生活中我們需要通過一些方法來提高免疫力,其中食物是非常有效的,并且也是十分的安全的,本文就為大家介紹一些可以通過免疫力的果蔬,大家可以試試。

如何提高免疫力 提高免疫 飲食調理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...