現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的,打網(wǎng)球可以很好的提高我們的免疫力,打網(wǎng)球在我們的生活中是非常常見的,打網(wǎng)球的好處也是很多的。下面讓小編給大家介紹一下關(guān)于打網(wǎng)球可以增強(qiáng)免疫力的一些知識。
腳踩網(wǎng)球增強(qiáng)免疫
腳底敲擊
這種方法是一種非常好的,可以很好的鍛煉我們的身體,放松我們的心情。
通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,可促進(jìn)全身的新陳代謝,緩解疲勞。敲擊方法是:以腳心為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行。
以稍有疼痛感為度,可盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,用拳頭敲擊,每只腳分別敲100次左右。
腳底摩擦
對于這種方法是很不錯的,我們要找來一個網(wǎng)球,然后把腳放在網(wǎng)球上。
雙腳合攏相互摩擦,可促進(jìn)血液循環(huán),改善失眠。具體方法是:在床上仰臥,抬起雙腳,用力相互摩擦,若雙手也同時進(jìn)行,效果更好,摩擦20次左右,腳部就會感到溫暖,產(chǎn)生睡意。
腳踩網(wǎng)球
用網(wǎng)球刺激腳底,可緩解腳部疲勞,利于消除便秘。
初次嘗試此法的人,會感到腳底疼痛,堅持一段時間后,疼痛感會變?yōu)槭孢m感,每天進(jìn)行10分鐘即可。
我們做這種鍛煉的時候,一定要堅持,這樣我們才能有很好的效果。
腳底浴光
腳底有“第二心臟”之稱,太陽中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能,提高身體免疫力。可每天讓陽光直接照射腳底20~30分鐘。
腳跟按壓
按壓腳后跟能刺激腎經(jīng)穴位,可有效防治骨質(zhì)疏松癥,還有糾正駝背之效。方法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟各個部位,力度以感到疼痛為佳。
單腳站立