4、久坐或不善于活動,甚至從不進(jìn)行體育鍛煉,體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗,后轉(zhuǎn)化為脂肪,這些脂肪沉積于皮下時,表現(xiàn)為肥胖,積存于肝臟時,就導(dǎo)致脂肪肝。
八種食物是預(yù)防脂肪肝的利器
1、防脂肪肝多吃燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固酸,甘油三酯。
2、防脂肪肝多吃玉米
含豐富的鈣,硒,卵磷脂,維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3、防脂肪肝多吃海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食
物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)其排泄。
4、防脂肪肝多吃大蒜
含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
5、防脂肪肝多吃蘋果
含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鈉鹽,維持正常的血壓。
6、防脂肪肝多喝牛奶
因含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7、防脂肪肝多吃洋蔥
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8、防脂肪肝多吃甘薯
能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪,糖,毒素排出體外,起到降脂作用。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何健康飲食的內(nèi)容,健康的飲食可以幫助我們腸胃更健康,所以大家平時一定要注意三餐的定時,注意飲食搭配,飲食正確的搭配可以讓我們吃的更健康哦!