早晨吃煎蛋 風險和美味并存(2)

  雞蛋保存方法

  1.低溫保存,沙門氏菌在低溫下不容易繁殖,所以雞蛋保存好放在冰箱。

  2.不宜直接放入冰箱,為了防止沙門氏菌和冰箱中其他食物交叉感染,好采用密封后再放入。

  3.不宜清洗,雞蛋殼有通透性,清洗之后再保存容易變質,同時其表面具有保護作用的“白霜”也會失去。

  雞蛋是為常見的營養(yǎng)食物,如何吃、怎么吃、干凈與否,直接關系到人體健康,早晨吃雞蛋雖然更利于補充人體營養(yǎng),但不宜生吃、單面煎雞蛋或者吃太多。

 雞蛋是為常見的營養(yǎng)食物

  關于吃雞蛋的幾個誤區(qū)

  1.每天吃超過一個雞蛋對腎不好

  其實人體的營養(yǎng)不僅僅從某一種食物中攝取的,雖然雞蛋營養(yǎng)價值非常高,但是偶爾吃超過一個雞蛋是對健康沒有太多影響的。

  但是這種情況不適用于高膽固醇人群,因為雞蛋中的膽固醇含量非常高,吃多了容易導致血脂升高為危及健康。

  2.經常吃茶葉蛋

  市面上的茶葉蛋分為兩種,第一種是利用茶葉煮出來的雞蛋,其實這種健康并不十分健康,偶爾的食用是可以的,但長期大量食用容易影響蛋白質吸收和鐵元素缺乏,鈣質也不能得到很好的補充。

  第二種是利用醬油、大料等和雞蛋一同煮制的,這種雞蛋雖然美味,但是也不宜長期吃。因為的這一類雞蛋往往經過長時間的煮制,其中的蛋白質不容易被吸收,脾胃虛弱的人群還容易出現(xiàn)消化不良。

  3.紅殼雞蛋比白殼雞蛋好?

  其實這種說法是并不完全可行,雞蛋殼的顏色受到很多因素影響,如雞所吃的飼料。同時,經過科學檢測,兩種雞蛋營養(yǎng)沒有差別。

  4.土雞蛋營養(yǎng)價值高?

  在傳統(tǒng)的認識中大家認為土雞蛋會比“洋雞蛋”更具有營養(yǎng),而這條理論的由來是因為土雞蛋比洋雞蛋更好吃。

  而事實是,土雞蛋雖然更好吃,味道更香,但在營養(yǎng)上沒有差別。并且,土雞蛋更容易受到環(huán)境的污染,如雞糞便、飼料、病毒等。

土雞蛋雖然更好吃,味道更香,但在營養(yǎng)上沒有差別

  5.蛋黃越黃越好

  其實雞蛋黃的顏色受到多種因素的影響,其中包括胡蘿卜素。隨人色素會改變雞蛋黃的養(yǎng)生,但是并不意味著營養(yǎng)價值高,而且現(xiàn)代科學可以改變蛋黃的顏色。

  所以,在購買雞蛋時候要避免這些認識誤區(qū),同時每天吃雞蛋的量也要根據自身情況,多加控制。

  本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有,未經許可,謝絕轉載。

吃雞蛋的禁忌 吃雞蛋的誤區(qū) 雞蛋的營養(yǎng)價值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...