俗話說饑不擇食，當(dāng)我們早晨饑餓的時候，總會習(xí)慣的隨手拿起視線內(nèi)的食物就吃。但事實上，人在餓的狀態(tài)下，吃的東西是有講究的，一些常見的早餐誤區(qū)及不吃早餐的危害你們了解過嗎?本文就講解一些生活常識，其中包括告訴大家早上不能吃什么。
生活中的一些食物在早上饑餓時候食用會引發(fā)胃病的，因此下面關(guān)于常見的早餐誤區(qū)，希望大家能夠正確的掌握。
4種不能在饑餓時食用的食物
1.冷凍食物
如冷飲、雪糕等，空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。而且更重要的是，餓的時候吃這些也不飽。
2.香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3.太酸的水果
比如橘子、檸檬、山楂等食物，都含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，如果在空腹時食用的話，就會使胃酸猛增，對體內(nèi)的胃黏膜造成不良的刺激，使胃脹滿、吐酸水。
4.糖果
餓得快暈的時候吃顆糖果或是巧克力可以補(bǔ)充熱量，但如果在空腹時大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，這對糖尿病患者或有糖尿病隱患的人士固然危險，即便是普通人也有可能因此導(dǎo)致眼疾。
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
早上不能吃什么
1、過于冰涼的果蔬汁
很多姑娘喜歡一大早就喝蔬果汁，雖說可以提供營養(yǎng)及清理體內(nèi)的廢物，但忽略了重要的關(guān)鍵，就是體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖了，你的微循環(huán)才會正常工作，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會更加的順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
