小粒的咀嚼片： 兒童也一樣，可選擇小粒或咀嚼型的鈣片。幼兒吃的時候要有成年人看護，避免嗆入氣管發(fā)生危險。
粉狀的補鈣品： 幼兒和老年人也可以選用粉狀的補鈣品，把它混在粥、湯、糊糊等液體食品中，喝進去比較安全，也很方便。
十、胃酸少的人，請選擇有機酸鈣產(chǎn)品
這個建議適合萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等。這些人可以考慮優(yōu)先選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產(chǎn)品來替代碳酸鈣，因為這類產(chǎn)品不需要那么多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。不過，碳酸鈣類產(chǎn)品也并非絕對不能用。服用劑量小一點的鈣片，再配些果汁、醋、維生素 C 片等酸性的食物一起吃，也能在胃里幫助鈣離子溶解出來。
后還有三點重要的忠告
1. 吃鈣片并不能替代合理的飲食
鈣攝入之后能不能留下，還要看膳食中的鉀、鎂、鈉元素的量，以及蛋白質(zhì)的量。
過多的魚肉蛋食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收、過多的鹽也增加鈣的排出;而吃足夠的蔬果、豆類和薯類，鉀鎂元素供應充足，有利于鈣的利用。
對男性來說，還要注意戒煙限酒，因為它們都會妨礙骨質(zhì)的正常維護功能。
2. 在補鈣的同時，還要注意消化吸收不良的問題
嚴重的鈣缺乏和骨質(zhì)疏松問題，往往不僅因為膳食不合理和運動不足，還可能是因為消化不良。
鈣離子釋放需要胃酸的幫忙，后是在小腸里吸收的。食欲不振，胃酸不足，消化道炎癥，經(jīng)常便溏腹瀉等情況，都可能意味著身體吸收鈣的能力下降。
3. 運動是無法替代的健骨措施
人體的生理機制是用進廢退，長期坐著不動，身體對骨骼建設的投入就會減少。
所以無論男女，僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有輕微刺激的運動，很難讓補的鈣發(fā)揮作用。負重性的運動、跳躍性的運動、以及跑步和大步走都對骨骼健康有益。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何進行補鈣了吧，補鈣根據(jù)自身的實際情況，找出缺鈣的原因對癥治療。通過健康的飲食以及合理的鍛煉都是可以幫助我們的骨骼健康的哦!
