多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的情況,一旦出現(xiàn)了眼疲勞對(duì)人們有很大的影響,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,我們應(yīng)該要注意一下,一些食物可以幫助人們緩解眼疲勞,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
多數(shù)的上班族們都需要長時(shí)間的面對(duì)電腦,這個(gè)時(shí)候人們很有可能會(huì)出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象,大家要佩戴眼鏡來矯正視力,不過我們?cè)谂溏R子的時(shí)候,配的度數(shù)過高或者過低,應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,戴眼鏡能夠幫助人們緩解眼部不適癥狀。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
很多人會(huì)出現(xiàn)眼疲勞,主要是因?yàn)槠綍r(shí)得不到充足的休息時(shí)間而引起的,大家在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間,我們應(yīng)該要每天保持八小時(shí)的睡眠,長時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,所以人們應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松。
妙招三、多眨眨眼
總是對(duì)著電腦的人應(yīng)該要注意多眨眨眼睛,這樣能夠幫助人們緩解眼睛疲勞,眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,這樣可以讓眼睛一直濕潤。很多的上班族由于長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛,所以說眨眼的小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候,用手搓熱,然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進(jìn)行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工,有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合