眼疲勞不但會(huì)影響到眼睛的健康，在工作的時(shí)候也會(huì)有眼部不適的癥狀，讓大家工作效率下降，眼疲勞要怎么辦?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解眼疲勞呢?
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對(duì)于總是在電腦面前的上班族們，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要盡早的佩戴眼睛來(lái)矯正視力，不過(guò)我們?cè)谂溲坨R的時(shí)候要注意度數(shù)，不能過(guò)高或者過(guò)低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)眼疲勞，很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間得不到休息導(dǎo)致的，所以在生活中我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，大家可以每天堅(jiān)持八小時(shí)的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，可以短暫的休息一下我們的眼睛，可以讓眼睛變得放松。
妙招三、多眨眨眼
經(jīng)常面對(duì)電腦的人應(yīng)該要多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作可以讓人體眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。不過(guò)很多的上班族們?cè)诿鎸?duì)電腦的時(shí)候就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。
2、眼睛過(guò)度集合
眼睛過(guò)度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)距離書(shū)本太近，引起眼睛多度集合，過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。
