多數(shù)的人在生活中都會遇到眼疲勞的癥狀,一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺自己的身體非常難受,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解眼疲勞的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、光線須充足
會出現(xiàn)眼疲勞很有可能是因?yàn)橛醚哿?xí)慣不好導(dǎo)致的,我們應(yīng)該在光線充足舒適的地方工作或是學(xué)習(xí),光線太弱會導(dǎo)致我們看不清字體,并且會越看越近。反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,這樣做能夠幫助我們減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時(shí)間勿太長
還有我們不管是在工作,學(xué)習(xí),還是看電視的時(shí)候,都要注意自己的用眼時(shí)間,特別是對于經(jīng)常面對電腦工作的朋友們來說,不能一直工作,我們應(yīng)該要在工作一段時(shí)間之后休息一下,大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
坐姿對我們的眼睛來說是非常重要的,我們在平時(shí)工作或是學(xué)習(xí)的時(shí)候不可彎腰駝背,大家應(yīng)該要知道,越靠近或趴著做功課,就越容易造成睫狀肌緊張過度,之后會造成近視。所以在生活中大家應(yīng)該要注意自己的坐姿,保護(hù)好眼睛。
四、看書距離應(yīng)適中
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就??措娨暰嚯x勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少,作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
六、多做戶外運(yùn)動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手,避免用不潔的手揉眼睛。
眼疲勞的原因
一、眼睛方面的因素