眼睛疲勞可以說(shuō)是生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀了，眼疲勞會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的朋友，很有可能會(huì)出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該佩戴眼鏡來(lái)矯正視力，大家在佩戴鏡子的時(shí)候配度數(shù)不能過(guò)高或者過(guò)低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，而且我們應(yīng)該選擇夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書(shū)讀報(bào)的眼鏡。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀冾A(yù)防眼睛疲勞出現(xiàn)，如果在生活中我們不能得到充足的休息時(shí)間，就會(huì)引起眼疲勞，所以在生活中我們應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，大家要堅(jiān)持每天保持八小時(shí)的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。
妙招三、多眨眨眼
上班族們都是要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，大家在工作的時(shí)候，可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作能夠幫助我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣做能夠讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。很多的上班族由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼能夠很好的緩解眼疲勞。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線(xiàn)。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。
2、眼睛過(guò)度集合
眼睛過(guò)度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)距離書(shū)本太近，引起眼睛多度集合，過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。
