抽筋不僅是缺鈣 忽視這些同樣會抽筋 (2)

  八、疾病后遺癥

  一些器質(zhì)性的疾病后遺癥,如中風(fēng)、癲癇等病癥都會導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn),因此在生活中有過這些疾病史的朋友需要當(dāng)心。

  如何避免抽筋

  一、睡前泡腳

  對于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法,這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果,促進(jìn)腿部血液循環(huán)。并且泡腳后肌肉放松,即便是出現(xiàn)了腳面被壓迫這種情況出現(xiàn)抽筋的幾率也會減少。

對于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法

  二、合理的鍛煉

  鍛煉身體需要科學(xué)合理,這樣便可以減少因?yàn)轶w力消耗過大,身體過于疲勞從而發(fā)生抽筋的幾率。

  此外,科學(xué)合理的鍛煉,還可以讓身體變得更好、更強(qiáng)健,身體素質(zhì)愈來愈強(qiáng),抽筋出現(xiàn)的幾率自然會越來越低,所以科學(xué)合理的鍛煉,能夠減少抽筋出現(xiàn)的幾率。

  三、避免低血鈣癥

  很多時候抽筋都是由于低血鈣癥所導(dǎo)致的,因此在生活中想要避免抽筋這一現(xiàn)象,就要預(yù)防低血鈣癥。

  四、改善血液循環(huán)

  血管硬化血液循環(huán)就會變差,或者血液中的雜質(zhì)過多,血液循環(huán)就會變差,而血液循環(huán)出現(xiàn)問題,便容易引起抽筋,因此改善血液循環(huán)是避免抽筋的好方法。

  生活中通過運(yùn)動、飲食、控制體重這樣便可以保護(hù)血液循環(huán),讓血管變得更有彈性,抽筋這種情況也就不會出現(xiàn)了。

  預(yù)防抽筋十分重要,但是在生活中難免會出現(xiàn)抽筋這種情況,在碰到這種情況時人要如何做才可以減輕痛苦呢?

  抽筋了怎么辦

  一、用力繃直抽筋部位

  用力繃直抽筋部位,將肌肉拉伸開來,不讓肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象,這樣便可以迅速解決抽筋,讓自己免于疼痛之苦。

  二、熱敷

  通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚,因?yàn)闊崦砜梢跃徑饧∪獐d攣的情況,讓肌肉放松下來,因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情況出現(xiàn)。當(dāng)然,在熱敷時好伴隨著按摩,順著肌肉方向稍稍用力推拿,解決抽筋這一問題的效果會更好。

通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚,因?yàn)闊崦砜梢跃徑饧∪獐d攣的情況,讓肌肉放松下來

  三、壓住雙腿

  當(dāng)身邊有人腿抽筋時,千萬不要讓他把雙腿蜷縮起來,我們可以壓住他的雙腿,然后將雙腿拉直,這樣便可以迅速緩解抽筋。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時大家不妨試一試。

  結(jié)語:許多人認(rèn)為抽筋就是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的,但事實(shí)卻并非如此,導(dǎo)致抽筋的因素除了缺鈣之外,還有很多,我們想要避免抽筋只有在生活中避免這些因素才行,當(dāng)然出現(xiàn)了抽筋這一情況也不要害怕,通過上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來的苦楚。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

如何避免抽筋 抽筋怎么辦 抽筋的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...